調節(jié)內分泌失調的食物大全

　　想要維持內分泌的平衡，在飲食上一定要多加注意，下面小編為大家介紹可以調節(jié)內分泌失調的食物，歡迎大家閱讀。

　　調節(jié)內分泌失調的食物大全

　　1、新鮮蔬果

　　新鮮的蔬菜中具有豐富的營養(yǎng)元素，就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等，這些不僅僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節(jié)內分泌失調。

　　2、富含鈣和維生素B的食物

　　含有富含鈣質的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常常吃這些食物是有助于內分泌平衡。

　　3、含蛋白質的食物

　　魚類是含有豐富的蛋白質食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個星期食用兩次魚肉，都是有助于保存內分泌系統(tǒng)平衡的。

　　4、大蒜

　　大蒜對人體內分泌失調是有著很重要的作用，大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵御外界的感染能力，除此之外還能幫助調節(jié)血糖水平，每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

　　5、某些藥材

　　中藥作為中國醫(yī)藥史上的'瑰寶，它對各種疑難病癥都有一套治療方法，對于維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣是很有效，包括人參和銀杏等，人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

　　6、綠色食物

　　綠色食物能夠強健腎、肝、脾。脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，能維持荷爾蒙分泌的平衡，避免自己身體出現(xiàn)不良的情況，所以黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。代表食物有菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等，詳細介紹如下：

　　(1)、韭菜

　　韭菜能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

　　(2)、菠菜

　　菠菜有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

　　(3)、西蘭花

　　西蘭花可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

　　7、黃色食物

　　黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在自己身體出現(xiàn)不好是吃有很好的效果，在平時一日三餐中吃這些黃色食物還能增強胃腸功能，改變寒性體質，有利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。代表食物有豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等，詳細介紹如下：

　　(1)、南瓜

　　南瓜提高精力，補充元氣，提高代謝。

　　(2)、柿子

　　柿子健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

　　(3)、夏橘

　　夏橘具有驅風、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

　　(4)、檸檬

　　檸檬消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

　　(5)、香蕉

　　香蕉強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

　　(6)、黃豆

　　黃豆幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。

　　8、黑色食物

　　黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能�？烧{節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等，詳細介紹如下：

　　(1)、黑棗

　　黑棗有增強體內免疫力的作用。

　　(2)、黑木耳

　　黑木耳清胃滌腸，增強肌體免疫力。

　　(3)、黑芝麻

　　黑芝麻具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

　　(4)、黑豆

　　黑豆有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

　　(5)、黑米

　　黑米具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

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