關(guān)于自我管理的演講稿

　　演講稿要求內(nèi)容充實(shí)，條理清楚，重點(diǎn)突出。隨著社會(huì)不斷地進(jìn)步，接觸并使用演講稿的人越來(lái)越多，那么，怎么去寫(xiě)演講稿呢？下面是小編為大家整理的關(guān)于自我管理的演講稿，歡迎大家分享。

關(guān)于自我管理的演講稿1

各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同仁：

　　大家下午好!

　　今天，我給大家講課的有三個(gè)方面內(nèi)容：

　　1、高血壓的相關(guān)知識(shí)

　　2、為健康和快樂(lè)而鍛煉

　　3、緊張和疲勞的管理。

　　首先我們先來(lái)認(rèn)識(shí)高血壓：

　　血壓：血壓是心臟將血液泵入血管時(shí)血流對(duì)血管壁所產(chǎn)生的壓力。心臟收縮時(shí)血壓上升達(dá)到最高：稱為收縮壓，心臟舒張時(shí)血壓降到最低：稱為舒張壓。

　　高血壓：大于或等于140/90mmHg

　　多數(shù)高血壓病人都沒(méi)有明顯的癥狀，往往出現(xiàn)了中風(fēng)或心臟病發(fā)作之后才知道自己患了高血壓，也有的人是因?yàn)槠渌�疾病或體檢時(shí)偶爾測(cè)血壓才發(fā)現(xiàn)。有資料表明，約35%的高血壓病人不知道自己得了高血壓，正因?yàn)槿绱�，我們把高血壓叫�?----“沉默的殺手”。因此，成年人每年至少要主動(dòng)去測(cè)量血壓一次。

　　高血壓之所以要求積極控制血壓，一個(gè)主要原因是預(yù)防一些不良后果的發(fā)生。這些不良后果往往對(duì)人身體危害更大，所以稱之為“并發(fā)癥”。高血壓的并發(fā)癥有

　　1、腦卒中

　　!2、冠心病

　　3、高血壓性心臟病

　　4、腎動(dòng)脈硬化和尿毒癥

　　5、眼底出血

　　那么為什么要參加我們的自我管理小組呢?有這么一句話：我可以給你做飯，但不可以為你吃飯。形容的非常的好。醫(yī)院的醫(yī)生只能給你開(kāi)些降壓藥，最多告訴你：要調(diào)整飲食，控制體重，定期測(cè)血壓等，接下來(lái)的事情必須靠你自己完成，說(shuō)以我們還需掌握一些自我管理的技能。自我管理所需的技能有：

　　對(duì)付高血壓病所需的技能

　　繼續(xù)您的正常生活所需的技能

　　應(yīng)付情感變化所需的技能

　　通過(guò)參加我們的自我管理小組能幫助你學(xué)習(xí)各種自我管理的來(lái)走你個(gè)人的路。

　　有規(guī)律的鍛煉對(duì)一個(gè)人的身心健康至關(guān)重要，不僅能給你帶來(lái)健康還能給你帶來(lái)快樂(lè)。鍛煉的益處有：

　　有規(guī)律的'鍛煉可以直接降低血壓

　　可以幫助你降低體重并在無(wú)需節(jié)食的情況下控制體重

　　鍛煉可以有助于提高你血液中有益膽固醇水平

　　鍛煉能為你提高最自然的鎮(zhèn)靜作用

　　有助于心臟和循環(huán)系統(tǒng)

　　在實(shí)際生活中，往往是生了病之后才去鍛煉，或者有些人說(shuō)，我現(xiàn)在工作很忙沒(méi)時(shí)間去鍛煉，等我以后退休了再鍛煉吧。其實(shí)只要把鍛煉放在日常生活中，這就一點(diǎn)都不難!比如說(shuō)：盡量走樓梯，而不乘電梯

　　上班或購(gòu)物的時(shí)候，可以走著去，而不是花很長(zhǎng)的時(shí)間去等公交車

　　購(gòu)物時(shí)盡量在商場(chǎng)多走幾圈，即鍛煉了身體有可以欣賞琳瑯滿目的商品

　　每天可以有意識(shí)的到遠(yuǎn)點(diǎn)的菜場(chǎng)買菜

　　每天起床時(shí)在床上活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，即可以預(yù)防突然起床給心臟帶來(lái)的不利，也可以增加了機(jī)體的柔軟性

　　對(duì)鏡子梳頭打扮時(shí)，可做4--5分鐘的伸展體操

　　每天睡覺(jué)前可以做幾次俯臥撐

　　高血壓患者及高危個(gè)體應(yīng)保持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后自我感覺(jué)良好、保持理想體重為宜。禁止高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量不做下蹲起立、快速搖頭或跳躍等動(dòng)作，以免引起腦血管意外�？梢宰鲆恍┳呗�、慢跑、打太極、游泳、健身舞或是養(yǎng)些花草。適量運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到：日行1萬(wàn)步

　　30分鐘以上

　　每周4到5次

　　中等強(qiáng)度(可連續(xù)說(shuō)話，不能唱歌)、微汗

　　運(yùn)動(dòng)到：心率+年齡<170

　　第二個(gè)自我管理的技能是：緊張和疲勞的管理

　　自我管理演講稿5篇演講稿緊張和疲勞時(shí)高血壓病人常見(jiàn)的癥狀，兩者又互為因果：緊張會(huì)引起血壓升高，高血壓又會(huì)感覺(jué)緊張。疲勞也是如此。介紹兩種緊張和疲勞的管理技巧

　　1、深呼吸

　　2、放松的技巧：漸進(jìn)性肌肉放松法

　　放松的方法有很多，例如，我們可以散步、看電視、種花養(yǎng)鳥(niǎo)等。今天我要教大家的技巧不同與這些，因?yàn)椋�它們包括一定形式的軀體活動(dòng)，并需要你的大腦將注意力集中到這些活動(dòng)上�，F(xiàn)在我教大家在這里做一次。

　　再來(lái)看一些有趣的圖片......不要讓你的眼睛欺騙了你的心靈。在這個(gè)紛繁雜亂的世界里保持一份純真。有時(shí)候，人之所以痛苦，是因?yàn)橐恢痹谧非箦e(cuò)誤的東西;老天爺只給了你奔跑的本領(lǐng)，而你卻一天到晚只想著飛,哪能不痛苦!血壓哪能不高呀!

　　愿健康快樂(lè)與你相伴!謝謝!

關(guān)于自我管理的演講稿2

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：

　　大家好!

　　我是管理學(xué)院工商管理類+軟件工程專業(yè)20xx級(jí)學(xué)生XXX，非常榮幸能夠作為學(xué)生宿舍自我管理委員會(huì)的代表站在這里發(fā)言。在學(xué)校各位領(lǐng)導(dǎo)、老師的關(guān)心指導(dǎo)下，在學(xué)院各年級(jí)同學(xué)的支持配合下，我院于20xx年10月底正式組織成立學(xué)生宿舍自我管理委員會(huì)。自管會(huì)的成立是實(shí)現(xiàn)學(xué)生自我管理的具體體現(xiàn)，也是推進(jìn)思想政治教育進(jìn)公寓的新舉措、新嘗試。作為一個(gè)新生組織，它的成立必將有利于促進(jìn)我院學(xué)生的健康成長(zhǎng)和素質(zhì)的全面提升。借此機(jī)會(huì)，請(qǐng)?jiān)试S我介紹一下我院學(xué)生宿舍自我管理委員會(huì)的基本情況。

　　學(xué)生宿舍自我管理委員會(huì)是我院學(xué)生會(huì)生活部下屬的一級(jí)管理團(tuán)隊(duì)。自管會(huì)成立之后，一直恪守“一切為了學(xué)生，一切服務(wù)學(xué)生”的工作理念，堅(jiān)持“自我教育、自我管理、自我服務(wù)”的宗旨，強(qiáng)化“自律、自立、自強(qiáng)”的工作原則，充分發(fā)揮貼近學(xué)生、了解學(xué)生的.優(yōu)勢(shì)，及時(shí)反映學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中遇到的困難，切實(shí)維護(hù)同學(xué)的正當(dāng)權(quán)益，通過(guò)進(jìn)一步完善工作機(jī)制，理清工作思路，暢通信息渠道，在引導(dǎo)、服務(wù)同學(xué)的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)學(xué)校育人的總體目標(biāo)。

　　我院學(xué)生宿舍自我管理委員會(huì)以學(xué)生公寓4號(hào)樓為管理對(duì)象，下設(shè)主任、紀(jì)檢組、文化宣傳組、秘書(shū)處四個(gè)部門(mén)。紀(jì)檢組負(fù)責(zé)監(jiān)督宿舍安全、宿舍衛(wèi)生和處理違章用電，協(xié)查宿舍內(nèi)飼養(yǎng)寵物、晚歸或夜不歸寢等違規(guī)行為，以及定期清查宿舍財(cái)產(chǎn)和報(bào)修宿舍問(wèn)題;文化宣傳組負(fù)責(zé)宿舍文化的構(gòu)建和宣傳，組織宿舍活動(dòng)以及向秘書(shū)處反應(yīng)宿舍樓內(nèi)的生活事跡;秘書(shū)處主要負(fù)責(zé)信息采集以及定期更新宿舍有關(guān)資料。各部門(mén)分工協(xié)作、各司其職，力求打造高效率、高質(zhì)量的學(xué)生工作平臺(tái)。

　　為更好的調(diào)動(dòng)、提高各年級(jí)同學(xué)的積極性，深入各年級(jí)學(xué)生生活，以更好的為我院同學(xué)服務(wù)，我院學(xué)生宿舍自我管理委員會(huì)委任各年級(jí)數(shù)名學(xué)生干部擔(dān)任四部骨干，希望以此達(dá)到“以一帶十、優(yōu)秀表率”的榜樣作用。

　　在我看來(lái)，一名優(yōu)秀的高校大學(xué)生需要擁有較強(qiáng)的自我激勵(lì)和自我調(diào)控能力。而如何培養(yǎng)、自我完善這樣的能力便是一個(gè)亟待解決的問(wèn)題。學(xué)生宿舍自我管理組織正是這樣一個(gè)以發(fā)展學(xué)生自我管理能力為目而展開(kāi)的學(xué)生活動(dòng)。我們?cè)趨⑴c中樹(shù)立自主管理的思想，更加明確地認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任和義務(wù)，也更好的鍛煉自己為同學(xué)服務(wù)的能力。

　　學(xué)生宿舍自我管理委員會(huì)的成立使學(xué)生宿舍內(nèi)的安全與違紀(jì)檢查力度得以加強(qiáng)，為安全隱患的排查工作提供了人力保障，為形成宿舍良好風(fēng)氣打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。學(xué)生宿舍自我管理委員會(huì)內(nèi)部有具體的監(jiān)督考評(píng)制度，實(shí)行集體領(lǐng)導(dǎo)、各部門(mén)之間明確分工，各司其職，相互協(xié)作，互相監(jiān)督，有助于創(chuàng)建安全穩(wěn)定、秩序良好、衛(wèi)生整潔、文明健康向上的學(xué)生住宿環(huán)境，使我們學(xué)生自身的文明素質(zhì)、思想品德得到鍛煉和提高，創(chuàng)造良好的工作和生活氛圍。

　　同時(shí)，我院學(xué)生宿舍自我管理委員會(huì)還努力以實(shí)際行動(dòng)為同學(xué)服務(wù)。為了更好的服務(wù)同學(xué)，了解學(xué)生生活中遇到的問(wèn)題，自管會(huì)成員于近期開(kāi)展了走訪寢室活動(dòng)。寢室走訪為學(xué)生公寓自我管理委員會(huì)服務(wù)同學(xué)生活的一部分，主要是針對(duì)同學(xué)們對(duì)寢室生活環(huán)境意見(jiàn)和建議的收集和反饋。我們會(huì)把同學(xué)們的意見(jiàn)及時(shí)向有關(guān)部門(mén)反映，并將結(jié)果盡快反饋給廣大同學(xué).希望通過(guò)我們的行動(dòng)可以更好的為同學(xué)們服務(wù)，促進(jìn)公寓管理工作的完善，方便同學(xué)們與公寓管理部門(mén)溝通，共同營(yíng)造一個(gè)宜居的生活環(huán)境。同時(shí)針對(duì)近期大連普降大雪，我們還組織自管會(huì)成員在雪停后將，寢室樓附近的道路積雪中先行掃出一條人行道供同學(xué)們行走，并及時(shí)提醒天氣變化。

　　當(dāng)然，需要我們做的工作還有很多，這也應(yīng)該是每一個(gè)優(yōu)秀的交大學(xué)子應(yīng)盡的義務(wù)。在此我代表自管會(huì)的其他委員向老師們保證，我們一定會(huì)認(rèn)真完成工作，牢記學(xué)校賦予我們的責(zé)任與使命。在做好份內(nèi)工作的同時(shí)，更加嚴(yán)格要求自己，做好榜樣帶頭作用。為營(yíng)造和諧穩(wěn)定文明校園，盡自己的一份微薄之力!謝謝!!

關(guān)于自我管理的演講稿3

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)，各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

　　大家好!

　　我是八(2)班的xx。今天能夠站在這里，感到十分的榮幸。

　　有這樣一則寓言，有一個(gè)人在一所高山之巔的鷹巢里抓到了一只幼鷹，他把幼鷹帶回了家，養(yǎng)在雞籠里。這只幼鷹每天和雞一起啄食、嬉鬧休息。它認(rèn)為自己也是一只雞。等這只雞漸漸長(zhǎng)大了，羽翼豐滿了。主人想把它訓(xùn)成一只獵鷹，可是由于終日和雞混在一起，它已經(jīng)變成了雞的模樣，根本沒(méi)有了飛的愿望。主人試了各種辦法，都毫無(wú)效果。最后把它帶到山頂上，一把將它扔了出去，這只鷹像塊石頭掉了下去，情急之中它拼命撲打翅膀，就這樣，它終于飛起來(lái)了!

　　這則寓言告訴我們，如果我們不懂得自己去拼搏，去奮斗，去發(fā)掘深藏與自己內(nèi)心深處的潛能，那么我們永遠(yuǎn)不能展翅翱翔，而只是一只關(guān)在籠子里的小雞。我想，這也許就是自主學(xué)習(xí)的真諦所在吧!

　　記得在一年前，我們剛踏入桐嶼中學(xué)的校門(mén)，就被桐中“自主管理，合作學(xué)習(xí)”的氛圍深深吸引，在老師的幫助和引導(dǎo)下，我們漸漸認(rèn)識(shí)到了什么是自主學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我漸漸認(rèn)識(shí)到，我們自己才是學(xué)習(xí)的主人，是學(xué)習(xí)的`原動(dòng)力。老師只不過(guò)是我們前進(jìn)道路上的一盞明燈，前行的路需要靠我們自己去開(kāi)辟，未來(lái)的天空需要我們自己去展翅翱翔。記得一位大教育家說(shuō)過(guò)：“未來(lái)的文盲不再是那些目不識(shí)丁的人，而是那些沒(méi)有學(xué)會(huì)怎樣學(xué)習(xí)的人�！�

　　那么如何進(jìn)行自主學(xué)習(xí)呢?首先我想我們應(yīng)該培養(yǎng)我們的學(xué)習(xí)興趣。愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：“興趣是最好的老師”。只要我們有了學(xué)習(xí)的興趣就有了自主學(xué)習(xí)的動(dòng)力，有了勇攀知識(shí)高峰的勇氣和決心。再者，我們每個(gè)人要根據(jù)自己的實(shí)際情況確定一個(gè)可以預(yù)期完成的目標(biāo)。最后，我們要發(fā)揮小組的力量，多討論，多提問(wèn)，相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步!

　　在這里，我們要感謝老師，給我提供了一條通完學(xué)習(xí)終點(diǎn)的捷徑，讓我們重新燃起勇攀學(xué)習(xí)巔峰的勇氣。他如同一彎清泉在我們心中緩緩涌動(dòng)，他如同成功之花在知識(shí)的土壤里茁壯成長(zhǎng)，他又如同寓言中山鷹再次翱翔于廣闊的藍(lán)天!最后，祝愿我們的自主管理，合作學(xué)習(xí)之花越開(kāi)越好!

　　謝謝大家!

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