進行自我情緒管理的方法

　　情緒是每個人都有的，但是我們要懂得管理自己的情緒，下面小編為大家?guī)�來�?個進行自我情緒管理的方法，歡迎大家閱讀，希望能夠幫助到大家。

　　改變事情定義

　　有一句話說得好我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。妳可以選擇是問題，亦可選擇是機會，結(jié)果總是如妳所愿。

　　這就是選擇機會，想想看在這件事中帶給妳的是什么教訓及警惕，下次避免重蹈覆轍，這就是將問題轉(zhuǎn)化為機會，因此妳的定義就是妳的結(jié)果。

　　改變?nèi)宋锂嬅?/strong>

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，人的頭腦對數(shù)字、文字很難記憶，但對畫面卻是歷久彌新，永難忘懷，妳為什么過得不快樂，是因為腦海中有不愉快的畫面?

　　因此如何修改腦中畫面，創(chuàng)造活力，就是決定我們幸福人生的樞紐。迪士尼樂園有許多卡通人物，其中最受大家喜愛的是米老鼠，華德迪士尼把人們最討厭的老鼠藉著畫面轉(zhuǎn)換，成為人們歡樂的象征，妳也可以。

　　改變對己問話

　　不知道妳是否有經(jīng)驗：當他人說妳好，但妳認為不好時，結(jié)果一定是不好。當他人說妳不好，但妳認為好，結(jié)果永遠是好。這印證妳的問話決定妳的人生品質(zhì)，所以無論發(fā)生任何事，問自己兩個問題：第一是這件事帶給我什么樣的經(jīng)驗及教訓?

　　第二是我該如何做才能將這件事處理得更圓融、更好?因此積極的問話，便會造就積極的人生。

　　改變學習人物

　　物以類聚這是大家耳熟能詳?shù)囊痪湓挘�它的意義是妳是什么人，妳的生活如何?由妳周遭交往的朋友即可看出。悲觀的人周遭大部分都是悲觀者，而樂觀的人身邊亦多為樂觀者;因此要想改變命運，妳必須要跳脫現(xiàn)況，和樂觀者學習。要想快樂，請和快樂者為伍。前臺北之音電臺臺長徐璐小姐是一位開朗、干練的領導人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面對，將痛苦遭遇及心路歷程寫成暗夜幸存者一書，不但感動眾人，而且鼓勵受害者要走出黑暗活出自己，因為報復歹徒最好的方式，就是要讓自己活得更好、更快樂。