個人情緒管理的小方法

　　每個人都會有情緒，心情不好的時候特別容易煩躁，產生負面的情緒，這樣對于個人身體都是不好的。下面是小編為大家整理的個人情緒管理的小方法，希望能幫到您！

　　情緒包括兩個方面：正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒；負面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。負面情緒對人的危害是很大的。長期的情緒困擾得不到解決，會降低人的生活質量。因此，有心理專家給出了個人情緒管理的幾個小方法。

　　體察自己的情緒。

　　時時提醒自己注意：“我現在的情緒是怎樣的？”有許多人不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果。

　　 適當表達自己的情緒。

　　人的哈欠，只有在打出來以后才會覺得舒服。情緒也是這樣的，只有得到適當的宣泄排解之后，心里才會感到輕松。如何適當表達情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩。

　　以合宜的方式緩解情緒。

　　緩解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、還有些人會逛街、聽音樂、散步或讓自己做別的事情，以免老想起不愉快。比較糟糕的方式是：喝酒、飆車，甚至自殺。緩解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能力去面對未來。如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這就不是一個合宜的方式。

　　有了不舒服的感覺，要勇敢的面對。

　　仔細想想：“我為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆轍？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？”根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效緩解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

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