青春期情緒管理

　　孩子進(jìn)入青春期，受體內(nèi)激素發(fā)展水平和生活環(huán)境因素的影響。這時(shí)候的孩子對(duì)批評(píng)格外敏感，有著強(qiáng)烈的自我意識(shí)，經(jīng)常自認(rèn)為是焦點(diǎn)，喜歡以自我為中心，從而對(duì)自己的處境特別在意。以下是小編為大家整理的青春期情緒管理

　　高中生正值青春期，滿腔熱血給了他們?nèi)菀讻_動(dòng)、脾氣火暴的性格。在親子關(guān)系、師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系中，很多學(xué)生由于沖動(dòng)而搞僵或破壞了這些關(guān)系，導(dǎo)致十分嚴(yán)重的后果和影響。沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無(wú)力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人會(huì)在情緒沖動(dòng)時(shí)做出使自己后悔不已的事情來(lái)，因此，應(yīng)該采取一些積極有效的措施來(lái)控制自己沖動(dòng)的情緒。

　　(一)用暗示、轉(zhuǎn)移注意力法。

　　你察覺(jué)到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看控制不住時(shí)，可以及時(shí)采取言語(yǔ)暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)。言語(yǔ)暗示如“不要做沖動(dòng)的犧牲品”“過(guò)一會(huì)兒再來(lái)應(yīng)付這件事，沒(méi)什么大不了的”等。轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)而去做一些簡(jiǎn)單的事情，或去一個(gè)安靜平和的環(huán)境。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來(lái)。如果不良情緒不能及時(shí)轉(zhuǎn)移，就會(huì)更加強(qiáng)烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應(yīng)該。

　　(二)運(yùn)用理智控制自己的情緒。使自己冷靜下來(lái)。

　　在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)，你應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動(dòng)的“緩兵之計(jì)”，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)局面。比如，當(dāng)你被別人無(wú)聊地諷刺、嘲笑時(shí)，如果你頓時(shí)暴怒，反唇相譏，則很可能讓雙方爭(zhēng)執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無(wú)補(bǔ)。但是，如果此時(shí)你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對(duì)策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語(yǔ)正面表達(dá)自己受到傷害，指責(zé)對(duì)方無(wú)聊，對(duì)方反而會(huì)感到尷尬。

　　(三)在冷靜下來(lái)后，思考有沒(méi)有更好的解決方法。

　　在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事時(shí)，不能一味地逃避，還必須學(xué)會(huì)處理矛盾的方法。你可以按以下步驟進(jìn)行處理：

　�、俜治鰶_突的主要原因是什么，雙方分歧的關(guān)鍵在哪里；

　�、谠O(shè)想解決問(wèn)題的方式可能有哪些；

　�、鬯伎寄男┙鉀Q方式是沖突一方難以接受的，哪些解決方式是沖突雙方都能接受的；

　�、苷页鲎罴训慕鉀Q方式，并采取行動(dòng)，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。

　　例如，小明這幾天情緒不好，因踢足球和父親發(fā)生了矛盾：父親希望他放棄鐘愛(ài)的足球，專心學(xué)習(xí)；小明自己對(duì)足球有濃厚的興趣，不愿放棄馳騁綠茵場(chǎng)的夢(mèng)想。明確了分歧的所在之后，接下來(lái)就要設(shè)想解決問(wèn)題的方式有哪些了。

　　方案有如下四種：

　�、俜艞壸闱蛴�(xùn)練，專心學(xué)習(xí)；

　�、诜艞壸闱蛴�(xùn)練，也不專心學(xué)習(xí)；

　�、蹐�(jiān)持足球訓(xùn)練，因此影響學(xué)習(xí)；

　�、芎侠淼匕才艜r(shí)間，既堅(jiān)持足球訓(xùn)練，又兼顧學(xué)習(xí)。其中，第二、第三套方案是父親不會(huì)接受的，而第一、第二套方案則是小明不愿接受的。第四套方案可為雙方接受，不妨一試。

　　(四)平時(shí)可進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練.培養(yǎng)自己的耐性。

　　可以結(jié)合自己的業(yè)余興趣，選擇幾項(xiàng)需要靜心、細(xì)心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細(xì)的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業(yè)余生活。

　　高中生風(fēng)華正茂，熱情奔放，富有理想，朝氣蓬勃。這是一個(gè)從幼稚走向成熟的時(shí)期；這是一個(gè)不輕易表露內(nèi)心世界的時(shí)期；這是一個(gè)獨(dú)立性與依賴性并存的時(shí)期；這也是一個(gè)思想單純，少有保守觀念，富有進(jìn)取心的時(shí)期；這也是應(yīng)對(duì)方式極易情緒化，好走極端，易出現(xiàn)心理疾病的時(shí)期。學(xué)會(huì)管理和調(diào)控自己的情緒，是高中生走向成熟，邁向成功人生的重要基石出。

　�。ㄎ澹┳尯⒆痈兄�和覺(jué)察自己的不良情緒，鼓勵(lì)孩子表達(dá)情緒。

　　有的父母特別擔(dān)心孩子被負(fù)面情緒傷害，因此會(huì)用自己的力量為孩子阻擋各種不良的情緒，例如，怕孩子生氣就滿足他各種要求，怕孩子憤怒，就對(duì)孩子言聽計(jì)從，這樣反而不利于孩子感知與覺(jué)察自己的不良情緒，不利于學(xué)習(xí)情緒管理。建議父母要多和孩子聊天，鼓勵(lì)孩子表達(dá)他的情緒。

　�。�六）教孩子和不良情緒做朋友。

　　覺(jué)察到情緒之后還要學(xué)會(huì)接納情緒，這是情緒管理的第二步，不僅父母要接納孩子的不良情緒，孩子自己也要認(rèn)識(shí)到不良情緒是人的正常情緒，這樣孩子才能平靜面對(duì)同伴或他人的不良情緒，也會(huì)少一些抱怨別人，少一些自我貶低。和不良情緒做朋友，不是任由不良情緒擺布，而是在不良情緒到來(lái)時(shí)用積極思維去看待問(wèn)題。

　�。ㄆ撸┙毯⒆右恍┱{(diào)控情緒的方法。

　　情緒管理需要訓(xùn)練，父母可以多買一些情緒調(diào)控的書籍，跟孩子一起學(xué)習(xí)研讀，一起找到調(diào)整情緒，提升情緒控制能力的方法，比如用同理心去看待他人、放慢說(shuō)話的速度、把自己的擔(dān)心說(shuō)出來(lái)、閉上眼睛聞花香、尋找寧?kù)o的時(shí)光等等。

　　就像小璇他不良情緒上來(lái)的時(shí)候，把自己關(guān)在房間里，其實(shí)也就是想自己靜靜，這時(shí)候阿麗可以讓小璇自己安靜地待一會(huì)兒。

　　青春期情緒管理

　　近年來(lái)，我國(guó)中職學(xué)生的數(shù)量呈上升趨勢(shì)，中職生一般處于 15 到 18 歲間， 正處在人的心理變化最激烈的青春期階段。 因文化基礎(chǔ)較差進(jìn)入中職院校學(xué)習(xí)，普遍存在厭學(xué)、自卑、孤僻等心理。 所以，中職院校的教師和社會(huì)、家長(zhǎng)應(yīng)該重視中職生青春期的心理問(wèn)題， 進(jìn)行積極有效的教育管理，以引導(dǎo)學(xué)生建立健康的心理。

　　一、中職學(xué)生青春期心理問(wèn)題

　�。ㄒ唬﹨拰W(xué)問(wèn)題

　　厭學(xué)心理是中職生最常見(jiàn)、最普遍的心理問(wèn)題，由于中學(xué)階段的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，而產(chǎn)生學(xué)習(xí)無(wú)成就感的心理，情緒消極、自卑。主要表現(xiàn)在：

　　1.缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，一些中職生對(duì)學(xué)習(xí)認(rèn)知的動(dòng)力不足， 目標(biāo)不明確，且不重視文化基礎(chǔ)和思想道德課的學(xué)習(xí)

　　2.學(xué)習(xí)情趣不濃， 不管是專業(yè)課還是基礎(chǔ)理論課，因內(nèi)容增加、難度加大、抽象等，使得中職生學(xué)習(xí)興趣缺乏。

　�。ǘ�）人際問(wèn)題

　　人際關(guān)系是中職生主要的問(wèn)題， 許多學(xué)生因不能正確處理人際關(guān)系而引起不良的情緒，主要表現(xiàn)在：

　　1.親子關(guān)系存在一定的隔閡。

　　2.師生間的信任感缺乏， 朋友關(guān)系不能良好處理；

　　3.異性間的交往存在一定的誤區(qū)。

　　4.網(wǎng)絡(luò)關(guān)系不能正確對(duì)待。

　�。ㄈ�）情感問(wèn)題

　　情緒和情感有利于人的身心健康和人格發(fā)展， 良好的情感和情緒是中職生心理健康的主要標(biāo)志， 而當(dāng)前中職生青春期的情感問(wèn)題主要有：

　　1.情感心理趨于穩(wěn)定，但是容易受到外界的干擾和不良影響。

　　2.感情較為冷淡，缺乏應(yīng)用的朝氣和熱情。

　　3.情感壓抑，但不懂得如何正確宣泄。

　　4.異性間親密度增強(qiáng)，容易產(chǎn)生早戀。 同時(shí)，對(duì)兩性不能正確看待，而產(chǎn)生性心理問(wèn)題。

　　（四）個(gè)性問(wèn)題

　　積極向上的個(gè)性是中職學(xué)生心理正常發(fā)展的關(guān)鍵， 但是中職生因自身和社會(huì)環(huán)境等因素的影響，其性格心理存在這樣的問(wèn)題：一是缺乏興趣特長(zhǎng)和愛(ài)好，使得他們上進(jìn)心不強(qiáng)。二是對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力不強(qiáng)。

　　二、中職生青春期心理問(wèn)題的教育管理對(duì)策

　�。ㄒ唬┘訌�(qiáng)心理教育，普及心理知識(shí)

　　應(yīng)設(shè)立心理咨詢和教育中心， 建立學(xué)生的心理檔案，跟蹤監(jiān)測(cè)學(xué)生的心理變化情況，并開設(shè)心理課程，要重視心理教育。 首先，應(yīng)將心理健康教育納入日常教學(xué)中， 每學(xué)期安排心理教育的課程，并要強(qiáng)化心理課程教育的師資建設(shè)；其次，要根據(jù)學(xué)生的年齡、身心特點(diǎn)安排相應(yīng)的心理課程，不同年級(jí)的側(cè)重點(diǎn)不同，一年級(jí)進(jìn)行適應(yīng)心理教學(xué)，包括中職校園生活、學(xué)習(xí)；二年級(jí)則開展人際關(guān)系、學(xué)習(xí)方法、情緒調(diào)控等；三年級(jí)則以就業(yè)指導(dǎo)和社會(huì)能力培養(yǎng)為主， 讓學(xué)生建立良好的就業(yè)心理， 樹立正確的職業(yè)觀和人生觀。

　�。ǘ�）組織心理課堂，加強(qiáng)團(tuán)體輔導(dǎo)

　　團(tuán)體輔導(dǎo)是中職學(xué)生青春期心理健康教育的重要手。 根據(jù)中職學(xué)生的年齡、知識(shí)基礎(chǔ)、認(rèn)知水平及身心發(fā)展規(guī)律等要適時(shí)的開展心理課堂，實(shí)現(xiàn)團(tuán)體性的心理輔導(dǎo)，比如，青春期心理知識(shí)講座，讓學(xué)生能夠正確的了解自身的特點(diǎn)，以建立良好的方式平穩(wěn)度過(guò)青春期； 組織開展關(guān)于親子關(guān)系、師生關(guān)系、異性關(guān)系等人際關(guān)系的講座、網(wǎng)絡(luò)健康教育講座、職業(yè)生涯規(guī)范講座等，讓學(xué)生能夠正確對(duì)待各種人際關(guān)系，促進(jìn)他們的健康心理的形成。

　　（三）開展團(tuán)體活動(dòng)，強(qiáng)化心理訓(xùn)練

　　中職生的心理健康教育要及技能培養(yǎng)為基礎(chǔ)，積極開展各種心理訓(xùn)練的團(tuán)體活動(dòng)。根據(jù)中職學(xué)生的身心特點(diǎn)，可從“適應(yīng)能力訓(xùn)練--人際關(guān)系、學(xué)習(xí)動(dòng)力及情感引導(dǎo)--就業(yè)指導(dǎo)”這一過(guò)程來(lái)進(jìn)行。每個(gè)階段進(jìn)行相應(yīng)的心理訓(xùn)練活動(dòng)，比如，心理知識(shí)專題講座、成長(zhǎng)小組及團(tuán)體心理游戲等，對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練；同時(shí)，還應(yīng)該加強(qiáng)心理健康教育的宣傳， 讓師生認(rèn)識(shí)到心理健康教育的重要性，應(yīng)充分利用多媒體、網(wǎng)絡(luò)、廣播等形式進(jìn)行心理教育的指導(dǎo)。

　�。ㄋ模┙Y(jié)合家庭教育，提高教育效率

　　中職生的心理健康教育和管理， 離不開家庭的教育， 因此應(yīng)把兩者有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。 首先，父母應(yīng)營(yíng)造溫馨、有愛(ài)、融洽的家庭環(huán)境，讓子女能夠感受家庭的關(guān)愛(ài)。其次，價(jià)值應(yīng)以身作則， 調(diào)整自我態(tài)度， 提高自身的素質(zhì)和性格水平，因?yàn)榧议L(zhǎng)的態(tài)度、性格和素質(zhì)對(duì)子女有著極大的感染作用，會(huì)潛移默化的影響子女的心理。

　　最后，要選擇正確的教育方式，端正教育態(tài)度，不能采取粗暴、打罵等形式來(lái)教育，應(yīng)建立一個(gè)民主、科學(xué)的教育模式。

　　三、結(jié)論

　　中職學(xué)生是當(dāng)前教育的一個(gè)特殊群體，因主觀和客觀因素的影響， 他們的心理健康問(wèn)題必須重視。 中職院校、教師、社會(huì)及家長(zhǎng)應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)學(xué)生存在的心理問(wèn)題， 根據(jù)他們的身心特點(diǎn)，采取針對(duì)性的健康教育，幫助中職生建立健康、向上、樂(lè)觀的青春期心理。

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