登山徒步時護膝怎么挑選

　　現(xiàn)在不少人都是運動潮流的追隨者，紛紛走出家門，在外活動。在享受帶給身體暢快的同時，也要保護好我們的身體部位，一些措施就是少不了的。這樣既得到了體育鍛煉，也不至于讓自己受傷。而護膝就是要準備的一件物品，可以更好的保護著膝關節(jié)不受到傷害。下面是小編整理的登山徒步時護膝怎么挑選，歡迎大家閱讀。

　　登山徒步時護膝怎么挑選

　　材料

　　我們在挑選護膝時，首先就要看它使用的是什么材料。一般優(yōu)質的就比較柔軟些，用手摸著不發(fā)硬，這樣在穿戴時才會比較舒適，膝蓋不會覺得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特別是在大量運動之后，排汗比較多，如果受風就會誘發(fā)關節(jié)疼痛，能保護好膝蓋。

　　帶孔、透氣排汗

　　綁在腿上，不僅僅要求暖和，如果在出汗比較多的情況下，就會覺得濕乎乎，也不會太舒服。所以可以選擇一個帶孔的，因為它的透氣性就比較好點，能排出里面的汗氣，給以膝蓋舒適的環(huán)境。

　　粘貼

　　粘貼部位的魔術貼。在戶外的運動量比較大時，護膝不與關節(jié)處在一致的位置上，容易出現(xiàn)掉落下來的情況，會影響活動。所以護膝的防滑性要好，還要柔軟。這樣也能保護好膝蓋，不用擔心汗液多使它滑落。

　　在選購護膝時，要看它的做工好不好，以免穿上之后磨到我們的肌肉，那樣的感覺也不是你想得到的吧。

　　有什么好推薦

　　針織套筒護膝的優(yōu)缺點，優(yōu)點價格便宜，缺點支撐力和耐用性差，容易松垮和變形。

　　傳統(tǒng)三抓護膝的優(yōu)缺點，優(yōu)點價格適中，面料比較好，目前市面上的大都是這個設計;缺點，容易磨腳窩，夏季比較悶熱。

　　特別推薦：這款護膝，后面透氣網(wǎng)面料，膝蓋兩側有兩個支撐彈簧，前面封口，特點是：透氣性，穿戴方便，重量比較輕。

　　今年去黃山體驗了兩天，去武功山體驗了兩天，不會磨腳，比較透氣，沒有那么悶，支撐比較好的同時，也比較靈活，走過程中沒有什么阻力。如果需要這款護膝，可以到團長戶外淘寶店購買。

　　登山的注意事項

　　一、提前規(guī)劃線路

　　如果是要去登山，就盡量提前規(guī)劃好線路，這樣可以快速的節(jié)省出每個人的時間，算出所需要的時間決定幾點出發(fā)，然后就推測一下幾點回家，這樣會讓我們一整天的登山都處于有節(jié)奏的過程，對于金錢和時間都能很好的控制住。

　　二、準備裝備

　　在準備去登山之前，一定要準備一些必備的物品，比如寬松的衣服、登山鞋、紙巾和礦泉水等等，其中登山鞋是有防滑的作用的，能保護人的腳踝，防止人在行走過程中不慎滑倒，舒適寬松的衣服就能讓人自由的伸展手腳，礦泉水就是補充水分，登山是需要消耗水分和脂肪的，紙巾就是拿來擦汗的，避免因為汗水浸透衣服造成不舒服的情況。

　　三、注意呼吸頻率

　　大家在登山的過程需要掌握好自己的呼吸頻率，不管登山的路程長短都不要走的太急和太快，要根據(jù)呼吸的頻率來加大強度，走的太快和太慢對身體都是不利的，千萬不要突然性的加快腳步，呼吸一旦發(fā)生了改變，就會出現(xiàn)腹痛的情況，甚至還會導致身體變得無力。

　　四、剛開始不要快走

　　登山的時候最忌諱的就是快走，因為路途都是很遙遠的，如果是快走了，很容易出現(xiàn)體力不支的情況，因此還是需要慢走，一步一步的往上爬，均勻地調整好呼吸的狀態(tài)，這樣才不會有累的感覺。

　　登山怎么保護膝蓋不受傷

　　1、借助登山杖

　　登山杖能夠保持行走中的穩(wěn)定性，依靠登山杖就可以消除下半身部分的壓力，有利于減輕登山過程中的身體壓力，避免對膝關節(jié)產(chǎn)生磨損，登山者在登山后也不會有腰酸腿疼的感覺。

　　2、登山前要熱身

　　熱身運動是能幫助身體發(fā)熱的，讓我們的肌肉韌帶都是處于準備運動的狀態(tài)，增強肌肉的柔韌度和靈活性，降低了肌肉拉傷的概率，同時還能維持呼吸的穩(wěn)定，防止呼吸發(fā)生問題。

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