兒童父母該如何預(yù)防孩子過度肥胖

　　我國兒童肥胖率正在趕超美國。美國有30個(gè)州的兒童肥胖率超過30％。我國北京市2－18歲兒童青少年肥胖和超重發(fā)生率達(dá)21%。上海對楊浦、寶山等區(qū)5700多名二年級至四年級小學(xué)生的調(diào)查顯示，肥胖和超重發(fā)生率達(dá)到36%。

　　那么，父母應(yīng)怎樣防范兒童超重與兒童肥胖呢？

　　1、不要用食物來體現(xiàn)你對孩子的關(guān)心愛護(hù)，并告訴祖父母們也不要這樣做。以身作則，選擇合理的飲食，孩子才可以以你為榜樣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　2、教會孩子科學(xué)的飲食習(xí)慣，告訴孩子不要過快的進(jìn)食，實(shí)行定點(diǎn)定時(shí)進(jìn)餐，減少零食。

　　3、給孩子提供白開水和低糖分飲料，盡量不要給孩子喝高熱量的果汁和軟飲料。

　　4、給孩子提供能代替高脂肪和高熱量的食物，比如，用煮、蒸等做法來代替油炸食品。在冰箱里儲存一些低熱量、低糖份的小吃，當(dāng)孩子真感到餓時(shí)，給他這些零食吃。

　　5、鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)

　　讓孩子動(dòng)起來。增加家庭活動(dòng)、游戲時(shí)間，鼓勵(lì)戶外活動(dòng)，培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)方面的愛好，分散他們對食物的注意力，限制他們看電視的時(shí)間。

　　加拿大蒙特利爾大學(xué)的研究人員報(bào)告說，生活環(huán)境與兒童活動(dòng)量有密切關(guān)系：如果生活區(qū)附近有公園、綠地或運(yùn)動(dòng)場等，兒童進(jìn)行體育鍛煉的幾率就高，罹患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)也相對較低。

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