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如何培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣
數(shù)據表明，5歲以下的兒童如果想要在晚上容易的睡著，99%都需要幾個小時來冷靜一下晚飯時熱鬧的氣氛和心情，還要在床頭給他們講故事，哄他們睡覺等等。不僅如此，父母能否順利地功成身退，離開房間，讓孩子自己睡覺，亦或是需要躺下和孩子一起睡主要取決于以下三個因素：
（1）你是否足夠幸運地遇到孩子能自己很容易的睡著
�。�2）你是否教過孩子讓他自己獨立睡覺
�。�3）孩子是否覺得生活上有什么壓力或者不開心的事情
什么讓孩子興奮？
很不幸的和大家說，如果孩子的生活壓力變大，包括那些還沒上學，還小的孩子， 有一種叫‘考的索’的激素和其他導致孩子心情壓抑的荷爾蒙在血液中的含量會有上升的趨勢�！嫉乃鳌谌梭w內產生的影響有點像腎上腺激素，同樣能讓孩子產生興奮，使得孩子們不容易安靜下來更不會乖乖去睡覺。
如何讓孩子早點睡？
所以，如果想讓孩子晚上早點能在床上睡覺，最好讓他下午和晚上的時間相對安靜點、乖點�？措娨�，特別是觀看時事新聞這樣的成人類的電視節(jié)目，將會明顯地增加5～6歲兒童患上睡眠問題的幾率；將孩子放在電視機前，使他們不得不被動地觀看電視，也會增加兒童的睡眠問題。心理學家們建議，家長們應該注意調整自己看電視的時間，并關注所選擇的電視節(jié)目，以減少兒童的被動觀看的幾率。
充足睡眠很重要！
還有一種情況，許多小孩晚上都會保持清醒狀態(tài)。他們晚上清醒時的全部或者大部分時間都是在父母的床上。這沒什么好討論的，因為是你的選擇。生理上來說，對于三四歲的小孩晚上抱著父母或者兄弟姐妹睡覺是很正常的。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，很容易患上神經衰弱等疾病。同樣的，如果你想讓孩子養(yǎng)成晚上一個人睡覺的習慣，那么在很早的時候就要對孩子進行訓練。
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