如何防止記憶力減退

　　生活中如何防止記憶力的減退

　　記憶力是指識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。人們在漫長的社會生活與學(xué)習(xí)中需要記憶來學(xué)習(xí)和工作。記憶力，是我們用來記住事物的一種功能。但人的記憶力卻因人的個體差異不同其記憶的好壞也不同。根據(jù)學(xué)術(shù)界上對記憶的一般性結(jié)論，人的記憶力的.好壞有很大差距，這種差距通過人的記憶分類我們就更容易看清。

　　很多人都會因為一些人生經(jīng)歷，心理壓力，身心健康等因素而導(dǎo)致記憶力減退，在這里，為大家介紹幾種增加記憶力的方法，防止記憶力的減退。

　　1.多咀嚼能增記憶力

　　根據(jù)研究，咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。

　　2.嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　3.巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

　　4.多玩耍激發(fā)智力

　　軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　5.運動健身可防止記憶衰退

　　鍛煉身體可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　以上5種提高記憶力的方式，希望能幫助到大家，如果大家出現(xiàn)記憶力減退，建議首先分析出記憶力減退的因素，及時的進行調(diào)整。調(diào)整后通過實踐，相信你定能培養(yǎng)成較強的記憶力，更多的汲取科學(xué)文化知識，恣情的在知識的海洋里遨游。

　　影響記憶力的因素

　　1壓力影響記憶

　　嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響。

　　壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負面的，如恐懼或憤怒。一個人有良好的自制能力，情緒就會被壓抑。另一種是生理壓力，主要源于身體某方面的功能超負荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。

　　適度的壓力可以促進記憶力的發(fā)展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。

　　2睡眠與記憶力的關(guān)系

　　擁有充分的睡眠、保持清醒的狀態(tài)和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進記憶力發(fā)展的好辦法。

　　睡眠可以解除大腦疲勞，同時制造大腦需要的含氧化合物，為覺醒后的思維和記憶做好充分的準備。適度睡眠為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。

　　熬夜和過度睡眠則會損害記憶力。

　　3不良嗜好影響記憶力

　　適量的`酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對記憶卻有百害而無一利，酒精對腦細胞的麻痹作用很可能導(dǎo)致暫時性記憶喪失。

　　研究表明，吸煙會加速記憶力喪失。人到中年還有吸煙習(xí)慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽15根香煙以上的煙民，長久記憶與日常記憶都比常人差。

　　4健康營養(yǎng)提高記憶力

　　據(jù)美國《洛杉磯時報》報道，適當(dāng)食用包含天然神經(jīng)化學(xué)的物質(zhì)可以增強智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。

　　營養(yǎng)保健專家也發(fā)現(xiàn)，一些日常生活中常見的食品對大腦十分有益，如：堅果、全麥面包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄柚、深海魚以及肝臟和肉類等。長期從事腦力勞動的人和學(xué)生不妨經(jīng)常選用。

　　影響記憶力的條件

　　●記憶力強是遺傳的嗎？

　　一些研究表明，記憶力強與家庭有一定的關(guān)系。但遺傳并非總是起決定作用，重要的還是動機、注意力和有效觀察問題的能力等因素。

　　●一些人更善于記起形象化的東西，這是真的嗎？

　　我們的大腦生來就具備記錄和處理視覺信息的良好功能，處理視覺信息的大腦皮層很大，能分析信息的很多方面。在兒童時期，視覺記憶很強：小孩有以形象方式記錄、回憶的驚人能力，而對抽象的聽覺信息的記錄能力相對較弱。視覺現(xiàn)實對成年人來說也會產(chǎn)生強烈印象。提供視覺信息，就意味著能夠有效地將其存儲，即較之基于其意義規(guī)則進行的聽和讀能學(xué)到更多的東西。從學(xué)習(xí)的意義上講，當(dāng)同一信息在同一時間既能被聽到又能被看到時，學(xué)習(xí)的“收獲”就更大。從已進行的研究中我們得知，視覺經(jīng)歷在記憶中的效率要比聽覺經(jīng)歷大3～4倍，而視聽經(jīng)歷的效率又要比視覺經(jīng)歷產(chǎn)生的效率大2倍。

　　●記憶力超強的人（比如能記住一連串的偶然數(shù)字）是訓(xùn)練的.結(jié)果，還是生來就與眾不同？

　　這些人的大腦與其他人毫無區(qū)別。一般來講，他們能使抽象概念形象化，并能將長串的數(shù)學(xué)公式轉(zhuǎn)變成視覺符號。對他們來說，會變成一個樹根，一個數(shù)字會變成一個水果，一個逗點會變?yōu)橐坏斡晁�，等等。最后，他們還能將這些形象符號連結(jié)起來編成一個故事。

　　●為什么我們對某些知識具有較好的理解力，而對另一些知識則相反？

　　這取決于那些知識是否有趣，或者它是否與已經(jīng)鞏固的知識有關(guān)。如果一種學(xué)科不屬于我們涉獵過的范圍，那么我們就要付出更大的努力去記憶它的單個的知識。

　　記憶力減退的原因分析

　　記憶力減退的原因分析:引起記憶力下降的原因很多，其中，長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，煙酒過量等等，都會導(dǎo)致記憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂郁心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。

　　導(dǎo)致記憶力減退的病因:隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　某些疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。

　　神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

　　睡眠也與記憶有密切聯(lián)系，睡眠不好也會影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導(dǎo)致健忘。

　　吸煙對人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。

　　有飲酒嗜好者出現(xiàn)記憶力減退時，這是慢性酒精中毒的信號。中老年人，特別是高血壓、腦動脈硬化患者，若記憶能力有明顯波動，可能是腦動脈硬化的結(jié)果。

　　所以，注意生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、精神放松、遠離煙酒、加強體質(zhì)鍛煉、并積極防治動脈硬化等，是保護大腦健康的重要措施。

　　記憶力是人體非常重要的一項程序，我們在做每一件事情的時候都需要記憶力去做，有的人很聰明，他的記憶力也就很好，而擁有一個良好的.記憶力可以讓人事半功倍，記憶力對人在做事情的時候是非常關(guān)鍵的，記憶力差的時候可能會做某些事情的時候就會經(jīng)常碰壁，那么記憶力減退的原因有哪些呢？導(dǎo)致記憶力減退的病因是什么呢？為什么記憶力會減退呢？記憶力減退的原因是不是由于某些疾病而引起的呢？為了讓大家清楚記憶力減退的原因，我們在下面的內(nèi)容中作了記憶力減退的原因分析，大家感興趣的話可以參考一下。

　　記憶力是人腦的一項支配人體意識的重要程序，記憶力可以讓大家去想象以及做一些事情的時候會如魚得手，記憶力減退的原因大多數(shù)是由于神經(jīng)衰弱、抑郁癥以及腦動脈硬化等這些精神癥狀所導(dǎo)致的

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