孩子晚上失眠怎么辦

　　雖然說(shuō)孩子沒(méi)有什么煩心事，但也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，特別是在晚上經(jīng)常是吵鬧著睡不著。你知道孩子晚上失眠怎么辦嗎？

　　孩子晚上失眠怎么辦

　　第一種方法，我們可以把起床時(shí)間推遲兩個(gè)小時(shí)，睡個(gè)懶 覺(jué)，變成9點(diǎn)鐘起床，就解決了（把睡眠時(shí)間段移后）。這種 解決方法在節(jié)假日當(dāng)然可以了，而且也是許多父母和孩子自己 常用的方法。但在平時(shí)就不可以這樣了，因?yàn)檫@樣就意味著要 逃學(xué)或者遲到。

　　第二種方法，就是早上7點(diǎn)正常起床，中午或晚上再將睡 眠補(bǔ)回來(lái)。這樣做，理論上是可以的，但實(shí)際上卻有不同。因 為有些孩子是沒(méi)有睡午黨的機(jī)會(huì)的，甚至晚上也無(wú)法提前睡 眠，因?yàn)橐粊?lái)不習(xí)慣，睡不著，二來(lái)有別的事情要做，例如功 課必須要完成。好在研究和實(shí)踐證明，補(bǔ)回睡眠的時(shí)間，比實(shí) 際缺少的要少得多。舉個(gè)例子說(shuō)，如果缺了兩個(gè)小時(shí)的'睡眠，得了抑郁癥吃什么食物呢 可能第二天只要多睡半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)就足夠了。研究還發(fā) 現(xiàn)，如果幾天沒(méi)睡覺(jué)，只要有一個(gè)晚上比平時(shí)多睡1一2個(gè)小 時(shí)甚至少睡1h2個(gè)小時(shí)也會(huì)感到足夠的了，睡眠真是神奇的 事情。

　　第三種方法，就是盡量保證正常的睡眠時(shí)間，使孩子在正 常時(shí)間（9點(diǎn)鐘）開(kāi)始睡眠，并能夠睡得著。這種方法其實(shí)就 是預(yù)防的方法，以不變應(yīng)萬(wàn)變。我們要仔細(xì)查找引起孩子失眠 的原因是什么，是看電視太興奮？還是玩得太晚？或者是吃得 太飽？如果是可以控制的原因，我們就應(yīng)該在第二天立即改 正。安排好孩子的正常作息時(shí)間，避免和減少不良刺激的出 現(xiàn)，使孩子能夠按時(shí)安睡。如果是由于其他疾病引起的，我們 就應(yīng)該盡量把其他疾病治好。

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