如何改掉壞習慣

　　導語：如何改掉壞習慣呢?很多時候一些不好的習慣影響的都是自己，改改吧!生活會更美好!后面你會發(fā)現(xiàn)，改好的習慣已經(jīng)成為一種習慣!

　　如何改掉壞習慣

　　識別習慣

　　比如說，你是否希望減輕體重?盡可能了解清楚你希望減掉的重量，以及在多長的時間內(nèi)達成目)。稍微做些研究。。只要你按步驟進行，成功就是有保障的。沒有技巧，不講噱頭，成功完全取決于你的選擇。你是不是為此趨之若鶩呢?

　　形成或改掉習慣的欲望

　　你需要真心去向往，那是一種促使你達到目標的欲望。為此你不得不放棄當前的生活方式。這是促成真正改變的唯一途徑。聽一聽你所愛戴的人們的意見，讓他們接近你，并激起你做出改變的欲望。你可以列出下面的內(nèi)容：若不形成新習慣，你將會失去什么;或者，若不拋棄舊習慣，你將獲得什么。要達到成功，你不得不了解為何自己需要改變。

　　了解你為什么要做這件事(或為什么不做)

　　事實上，你可以用健康的方式處理壓力，并通過一次健康的轉(zhuǎn)變找到真正的幸福。你的習慣只是一些針對特定事件的條件反射么?只是為了在沮喪和挫折到來時借以尋求立竿見影的滿足感么?你可以改變自己的行為模式，學著隨機應(yīng)變而不是條件反射，進而創(chuàng)造出一個健康的習慣予以取代。破除舊習慣的想法可能會讓你害怕。但相信我，你可以做到的。

　　若你被某些嚴重的創(chuàng)傷或無法解決的痛苦困擾，就需要與別人聊一聊，只有這樣才超越痛苦。這么做并不是讓自己 “無所作為”。從創(chuàng)痛中痊愈需要時間，但你必須改變對痛苦的反應(yīng)，才可能逐漸好轉(zhuǎn)。

　　用正面訊息取代負面訊息

　　一旦你放棄舊習慣或開始新習慣時，你就已經(jīng)改變了。記得提醒自己，向自己傳遞“我正在減肥，我正在戒煙中，我已經(jīng)變成了更果斷的人……”或任何與你的目標相匹配的訊息。只要真心相信自己已經(jīng)有所改變，這些訊息就會解放你的思想。如果可以的話，把你的誓愿張貼在你可以看到的地方。你必須銘記在心的.是，對成功的堅定信念是成功的必要因素。

　　力求明確：為成功做出計劃

　　要達到成功你需要細節(jié)。如要停止吸煙，制定一個詳細的計劃。調(diào)查一下你可能會需要的非處方藥品，用網(wǎng)絡(luò)查找與戒煙相關(guān)的支持小組，或查閱相關(guān)資料。若需減輕體重，千萬不要選中一個不健康的減肥計劃。某些飲食風潮會花掉你大把的錢，卻把你的新陳代謝搞得亂七八糟�，F(xiàn)在想想看，對自己全新生活的第一周，你需要考慮哪些具體細節(jié)呢?

　　擔負責任

　　如果你認為自己應(yīng)當堅持，就一定會堅持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取決于你自己。本文所述的十個步驟能夠保證你取得成功，但只有你才能保證自己會按這些步驟做下去。無論你為什么在保持或者避免某個習慣，控制權(quán)始終在你自己。和自己達成契約吧，今天你就可以過上不同的生活。

　　如何改掉壞習慣

　　認識自我壞習慣的存在

　　壞習慣可能是一個不經(jīng)意的經(jīng)常性動作，可能是經(jīng)常性的一個口頭禪，也可能是個性中某個缺點，面對這些壞習慣!想要將它們連根拔起，就必須認識到壞習慣的存在，只有從自身認識帶它的存在，才能為改變它付出努力!

　　清楚壞習慣存在的危機

　　壞習慣總是在無形中一點一滴的影響著你個人生活，必須在認識壞習慣存在的同時，意識到壞習慣所以到來的負面影響，例如：一個不好的口頭禪/話語，雖然一直被使用但是很可能我們不以為然，但是身邊的人卻在飽受傷害，更影響之間的友情，這樣的口頭禪/話語，就應(yīng)該引起我們的重視和警惕!

　　戒除壞習慣靠堅強毅力

　　當意識到壞習慣的存在和危害之后，戒除成為首要大事，可以尋找好習慣加以替代，并且要長期堅持，當一件事情你堅持改變數(shù)次之后，就會成為另外一番新模樣，為此改變壞習慣靠的是堅持不懈的`毅力。

　　過程中適當給自己鼓勵

　　要長期堅持改變是一件不容易的事情，而且是改變一個壞習慣更為不易，為此在每一次自己得以做出細微改變和努力之時，可以給自己適當?shù)墓膭�，告訴自己這么做很好不錯，下次接著努力，讓自己潛意識內(nèi)像好習慣再進一步。

　　讓身邊人督促自己改變

　　身邊的家人/朋友往往是第一時間認識到你壞習慣存在的那些人，想要改變這樣的壞習慣，在自我意識薄弱的情況下，如果以下下了必改的決心，不妨讓身邊的人幫助自己，督促自己。

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