找工作有社交恐懼癥怎么辦

　　要克服社交恐懼癥，就要掌握科學合理的方法，客觀及主觀的方式都要去嘗試，看哪種方法更適合自己。那么，克服社交恐懼癥的方法有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了克服社交恐懼癥的的方法，希望能為大家提供幫助！

　　找工作有社交恐懼癥怎么辦1

　　社交恐懼癥怎么辦

　　1、做一些克服羞怯的運動

　　例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、害羞使人呼吸急促

　　因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、手上抓東西有安全感

　　和別人在一起時，一開始，不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一條手絹或是其他的小物件。握著這類東西，對于一些害羞的人來說，或許可以感到一些舒服而且會有一種安全感。

　　4、學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的

　　當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?

　　難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ斍鞍l(fā)生的事情知道得太少的緣故。

　　若你能讀些課外書籍、報刊雜志，以此來開拓視野，豐富閱歷，你就可以發(fā)現(xiàn)，在社交的場合里，你可以毫無困難地表達意見。這也會有力地幫你樹立自信心，克服羞怯恐懼。

　　5、多和朋友、親人交流

　　積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，可以有效放松心情，還會學到很多意想不到的知識。

　　6、友善地對待別人

　　助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

　　7、找個傾訴對象

　　有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱�？赡芩�人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

　　8、消除猜疑

　　打消自己的猜疑，解除“被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺。假使別人知道你的“毛病”，也不會整天盯著你。

　　因為人大多有很強的 “自我中心”傾向，更在意的是自己，而不是別人，感覺自己盯視或斜視別人，也有很大的臆想成分。就是說，消除猜疑是良好社交的前提。

　　社交恐懼癥的原因

　　有些人害怕與別人交流，特別是在一些公開的社交場所。這嚴重影響了患者在別人心中的評價，也給患者的工作帶來了麻煩，這是患有社交恐懼癥的表現(xiàn)，及時了解社交恐懼癥的原因很重要。

　　1、缺乏鍛煉

　　有人認為自已缺乏社交技巧和能力的培訓鍛煉，缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明，以致引起別人不好的反應(yīng)，導致尷尬的處境。同時，本人覺察到了自己的社交笨拙，也容易造成緊張害怕。

　　2、自我貶低

　　有的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當?shù)�，但患者卻認為自己的表現(xiàn)不對，所以是患者對自己的評價不恰當。

　　在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用。不少患者對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復(fù)造成自我挫敗，終于導致見人就緊張害怕。

　　3、社交動機不純

　　有些患者社交的動機不純，希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什么看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕。

　　4、人格特性

　　如果一個人傾向于控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈，恨不得在別人面前表現(xiàn)得完美無缺。那么這種人便容易患社交恐懼癥。

　　社交恐懼癥自我檢測

　　1、不愿意成為別人注意的焦點嗎?

　　2、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎?

　　3、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎?

　　如果你有其中兩點現(xiàn)象的話，就有可能是患了社交恐懼癥;如果你還因此要躲在家里不敢見陌生人的話，那就建議你接受專業(yè)的咨詢或治療了。

　　社交恐懼癥的表現(xiàn)

　　1、恐懼被別人注視

　　害怕自己會做出丟臉的言談舉止或表情尷尬，怕自己在別人面前張口結(jié)舌，怕吃飯時由于有人注視而丑態(tài)百出，恐懼得手發(fā)抖以致無法寫字。

　　害怕在公共場所嘔吐等，回避見人、所有公眾場合，焦慮，面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急等，在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便。

　　2、表情恐懼

　　患者總擔心自己的面部表情會引起別人的反感，或被人看不起，對此慌恐不安。表情恐懼多與眼神有關(guān)。

　　患者認為自己眼神令其他人生畏，或認為自己的眼神毫無光彩等。有一位表情恐懼患者，他固執(zhí)的認為自己的眼睛過大，黑眼球突出，這樣子被人瞧不起，又認為自己的表情經(jīng)常是一副生氣的`樣子，肯定會給別人帶來不快。

　　他冥思苦想，竟然使用橡皮膏貼住自己的眼角，認為這樣就會使眼睛變小，但眼睛承受極大的拉力，非常痛苦，也很難持久。

　　3、異性恐懼

　　主要癥狀與前幾種情況大致相同，只是患者在與異性或者自己領(lǐng)導上級接觸時，癥狀尤其嚴重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事交往則不存在多大問題。

　　4、口吃恐懼

　　口吃恐懼可歸類于社交恐懼的一種。患者本人獨自朗讀時，沒有什么異常，但到別人面前時，談話就難以進行，或開始發(fā)音障礙或才說到一半兒，就說不下去了。

　　患者對此憂心沖沖，因不能順利地與人交談而感到自己是個殘缺的人，終于因此而非常苦惱。

　　社交恐懼癥的危害

　　危害一：找工作難

　　目前大學生就業(yè)壓力巨大，而面試是要面對的第一關(guān)，在社交焦慮癥的作用下，患者很難有效的在有限的時間內(nèi)將自己展示給面試官，即時自己再優(yōu)秀，也只能眼睜睜的將機會送與他人。

　　危害二：難以溝通，性格孤僻

　　目前的工作已經(jīng)不是單打獨斗的年代了，合理的溝通，大家團隊做事，社交焦慮癥的患者在現(xiàn)實溝通的弊端非常影響其在團隊的表現(xiàn)，久而久之，會讓自己性格孤僻。最后被團隊淘汰。

　　危害三：缺失情感，危機健康

　　現(xiàn)實和語言的交流無論多么短暫，都是一份情感寄托，是維系親人、朋友與自己直接的紐帶，過多的IM交流，會阻止這層紐帶，會讓自己過于冷漠和暴力，極度影響身心健康，同時長時間的IM交流，對眼睛和頸椎也是一個不小的壓力。

　　如何預(yù)防社交恐懼癥

　　去掉自卑、增強自信

　　從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

　　舉止應(yīng)盡量隨和

　　不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。

　　因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。

　　以上就是關(guān)于社交恐懼癥的原因，還有社交恐懼癥的治療方法等常識，大家一定要來了解一下，及時做好保護與預(yù)防措施。在你面對他人感到恐懼時，更要積極、有自信的和他人交談，長期下去你會變得更自信，恐懼心理也會離你而去。

　　找工作有社交恐懼癥怎么辦2

　　社交恐懼癥，又名社交焦慮癥，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥。那么導致社交恐懼癥的成因是什么

　　一、導致社交恐懼癥的成因是什么啊

　　1.生理原因。2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維西漢先生說，社交恐懼癥的發(fā)病是因為人體內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負責向大腦神經(jīng)細胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒；

　　2.心理原因。社交恐懼癥患者一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心；

　　3.家庭原因。從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁；

　　4.社會原因。本身所處的社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多；

　　5.思維方式。性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個社交恐懼癥患者都應(yīng)該對“自己”（本我、自我、超我…）有充分的了解。

　　二、社交恐懼癥的治療方法是什么呀

　　臉紅恐懼患者赤面恐懼患者認為在人前臉紅是十分羞恥的事，因此十分焦慮，日經(jīng)月累，就變得非常畏懼到眾人面前。

　　這種心理在正常人看來似乎有些可笑，但對患者來說卻像落入地獄般痛苦不堪。而社交恐懼癥心理咨詢可以很好的解決這一問題。

　　異性恐懼患者異性恐懼癥狀與前面幾類比較類似，而當患者與異性或自己上級接觸時，癥狀尤其嚴重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。

　　然而與同性及一般異性同事交往并不存在多大問題。社交恐懼癥心理咨詢可以有效的緩解這類專門對異性和上級的“害羞”心理。

　　口吃恐懼患者口吃恐懼可歸于社交恐懼癥范疇。患者本人獨自朗讀時，沒有什么異常，但到別人面前，就會出現(xiàn)口吃現(xiàn)象，談話往往難以進行，患者也十分苦惱。

　　社交恐懼癥心理咨詢可以幫助患者找出口吃的癥結(jié)所在，幫助患者樹立講演的自信。

　　三、社交恐懼癥的診斷方法是什么呀

　�。�1）大多數(shù)人都有“正�！钡纳缃唤箲]或回避的經(jīng)歷，如害怕在公共場所演講，這種害怕如果沒有妨礙其社會或職業(yè)功能則不應(yīng)診斷為社交恐怖癥。

　�。�2）回避型人格障礙，通常有社交焦慮和回避，這種障礙與社交恐怖癥之間的區(qū)別可能相當困難，兩種障礙可能互相有重疊，有關(guān)回避型人格障礙的詳細資料參見有關(guān)人格問題的章節(jié)。

　�。�3）廣場恐怖癥可有對社交情境的回避，但這種回避常繼發(fā)于害怕在公共場所出現(xiàn)驚恐發(fā)作。這不是對社交情境本身的害怕，而是害怕如果在這樣的情境中出現(xiàn)驚恐發(fā)作無法逃避或得不到幫助。

　�。�4）特定的恐怖癥指對特定刺激的害怕，然而這種刺激通常不是社交場合，而是昆蟲或動物。通常是對刺激本身感到害怕而不是害怕在公共場所感到窘迫或丟臉。

　�。�5）精神分裂癥可有被他人注意或?qū)徱暤?妄想，然而通過仔細詢問病史及精神檢查可作出正確的診斷。社交恐怖癥沒有思維障礙、情感淡漠或幻覺等典型的精神分裂癥癥狀。

　�。�6）一些社交恐懼信念可能很堅定，如認為自己的體味或身體的某部分變形或丑陋會引起別人的注視或否定評價。如果存在這樣的妄想（即不管相反和客觀的事實，虛假的信念很堅定），那么可以附加妄想性障礙的診斷。

　　四、社交恐懼癥的預(yù)防方法是什么呀

　　社交恐怖癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。本癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。盡管起初會不太習慣，有時會出現(xiàn)失態(tài)的情景，會怕覺得難為情，可應(yīng)該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活動中培養(yǎng)，才能變得自如起來。

　　防治社交恐怖癥，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話、不愿多活動。其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長處。不習慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動、顯得落落大方。

　　防治社交恐怖癥，還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

　　防治社交恐怖癥還要注意社交的形式，如社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加社交。心理上有了具體社交內(nèi)容，就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，不致于過分緊張。初次社交可以在社交活動比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學到別人的社交方式，又可以借以訓練自己的社交能力，防止社交中出現(xiàn)尷尬局面。

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