關(guān)于上班族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛

　　以前我國(guó)的青光眼患者大多是老年人，但近年來青光眼年輕患者逐漸增多，這與年輕人長(zhǎng)時(shí)間使用電腦不無關(guān)系。而且，與視力正常者的視神經(jīng)相比，近視眼患者的視神經(jīng)更容易受到電腦傷害。

　　長(zhǎng)期看電腦、近視，這是兩個(gè)導(dǎo)致青光眼的高危因素，長(zhǎng)期每天面對(duì)電腦熒光屏九小時(shí)以上的人士，患青光眼的機(jī)率是其他人的兩倍，而布滿灰塵的熒光屏也是一大因素。所以，熒光屏必須保持干凈，并把光度及顏色對(duì)比調(diào)校至最舒適的度數(shù)，擺放熒光屏的位置要適中，光線必須來自兩邊，而不是來自前后面。

　　如何護(hù)眼：

　　白領(lǐng)一族大約每20分鐘讓眼睛定時(shí)休息，熒光屏背后必須有足夠的空間，讓眼睛放遠(yuǎn)視野，可以有效預(yù)防青光眼的發(fā)生。

　　多做眨眼動(dòng)作，因?yàn)檠鄄�在眨眼時(shí)重復(fù)地清潔角膜表面，微生物不容易停留，而淚膜均勻地分布到眼球周圍滋潤(rùn)眼睛。

　　多吃亮眼飲食，維生素B1是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動(dòng)物內(nèi)臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、干果及堅(jiān)果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。

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