關(guān)于克服社交恐懼癥的第一步是消除自卑

　　自卑又稱為自卑感，是指個人體驗到自己的缺點、無能或低劣而產(chǎn)生的消極心態(tài)。以下是小編給大家?guī)�來關(guān)于克服社交恐懼癥的第一步是消除自卑，希望對大家有幫助！

　　自卑往往是導(dǎo)致社交恐懼癥的一個主要原因，很多人常常因為對自我評價過低，害怕在社交中表現(xiàn)不好而產(chǎn)生恐懼的心理。因此，要克服社交恐懼癥，首先要消除自卑心理，只有建立自信心，才能在社交中更好地表現(xiàn)自己。

　　自卑是一種通過不合理的方式，尤其是過多地與他人進行不科學(xué)的比較而產(chǎn)生的自我否定的情緒體驗。無論你的表現(xiàn)如何都是屬于獨一無二的你的，不需要給自己加注任何標鑒。其實自卑是每個正常人都有的情感，每個人都有柔弱和無能為力的時候，可以把自卑作為拼搏奮爭的驅(qū)策力，它會變成克服前進中的障礙以及超越自卑、贏得自信的最大內(nèi)動力。

　　無法消除社交恐懼癥往往源于我們內(nèi)在的自卑情結(jié)，它根植于潛意識，造成過低的自我評價，它使當事人的意志一點點被侵蝕，最后阻止他向這個世界開放，降低了面對問題的能力，令其精神一再退縮。這里自卑感強烈的人，往往在以前的社會實踐中有過極大的困難，或本來就有身體缺陷、疾病等造成心理挫折并難以化解，其中個性的因素比如謹小慎微、內(nèi)向、孤獨、偏見、完美主義的人特別容易導(dǎo)向自卑。需要引起我們注意的是，自卑總是在對比中形成并加深的，別人對患者來說成了一種競爭性的存在，深入探討自卑者的比較模式可以發(fā)現(xiàn)他們常常希望自己無所不能從而苛求自己，從而忽視了每個個體的差異性與特殊性，并且在他們的比較方式中經(jīng)常忽略的是時間因素。他們漠視自己的進步，一味地苛求于自己，這樣難以在比較中獲得進步而歡欣鼓舞。

　　一個自卑的人，對別人與外界的興趣會減低，對一般的刺激很少做出積極的反應(yīng)，導(dǎo)致逃避與人交往，心理上消極退縮，這樣的退行心理使其與社會產(chǎn)生隔離，自卑者的最后歸宿就是宿命論，悲觀論，產(chǎn)生失助情感，即由于處在無可逃避的情境中所產(chǎn)生的一種習(xí)得性狀態(tài)，這種狀態(tài)是讓人看到希望也不去追求，突破它我們必須重視獨特性的價值，建立自己的個人風(fēng)格。有了主觀能動性的人，就可以變自卑為自信，變封閉為開放，從而打破自卑者的惡性循環(huán)。這里改變習(xí)得性失助最大的困難在于改變自我時的巨大惰性。因此，要克服社交恐懼癥，改變自己害怕社交的狀況，首先就需要消除自卑的心理。

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