職場白領加班加到抓狂及緩解壓力小建議

　　朝九晚五曾是職業(yè)人生活的寫照，但近來職場人卻把這個詞改成了朝九晚無。或許只是一句戲言，但卻真實體現(xiàn)了現(xiàn)在職業(yè)人繁重的工作壓力和生活品質。不久前一媒體報道的浦東一女白領過勞死的消息，更為我們敲響了警鐘。不可否認，隨著生活節(jié)奏的加快，物欲不斷滲透，我們的生活方式和狀態(tài)都在發(fā)生變化。我們從平房搬進了高樓；從騎車和擠公車上班，到現(xiàn)在擁有了自己的私家車；從辛苦存錢為明天到現(xiàn)在的有計劃地使用明天的錢；從曾經的節(jié)假日躲在家里洗衣做飯搞衛(wèi)生到現(xiàn)在背起行囊周游世界……只是，我們的肉身和內心依然如故，并沒有與時俱進，成為高材質、高能量的耐耗品。所以，在環(huán)境和人為的雙重壓力下，它終于承受不了了，露出了其真實面目———它已經到了崩潰的邊緣。

　　加班就像一個夢魘纏繞著我

　　吳小姐 26歲 外企員工

　　讀書時，一心只想快點工作，做個讓人羨慕的白領。以前曾聽許多前輩抱怨，每天上班容易下班難，加班加到要抓狂。那時的我，只希望有份體面的工作，即使加班也覺得幸福，當時我還在心里罵前輩們太矯情。現(xiàn)在，我終于如愿地成為一名名副其實的白領，更是得償所愿地躋身于加班行列，所以，也終于體會到了前輩們的抓狂感受。

　　我所在的公司是做外貿的，因為老板頗有實力，關系到位，客戶源源不斷。客戶越多，老板越開心，悲慘的是我們這些打工的。最初老板讓我們加班還會面帶微笑地安撫一番，偶爾還會買點小吃賄賂我們。但到后來，加班幾乎成了每天必有的保留節(jié)目，老板也沒有了耐心和同情心，不僅沒有安慰，出了差錯，罵得比白天上班時還兇。我實在氣急了也想過對抗，但經濟大權掌握在老板手里，眼下求職就業(yè)的難度與日俱增，想瀟灑走一回還真沒這個底氣呢。何況，辦公室里的階級斗爭異常激烈，人心叵測，一些人老板在和不在說話的態(tài)度和腔調完全不同，這種墻頭草，完全有可能在關鍵時候倒戈，槍打出頭鳥的道理誰都懂。所以，你忍，我忍，大家忍，最后老板漁翁得利。

　　雖說我們都還年輕，很多人至今還是單身，尤其是那些新上海人，在這里既沒親人，又無朋友，獨自一人，回家也是無聊，但那好歹還有個空間能讓身心完全放松，讓崩緊一天的神經能夠稍作休息。說實在的，自從無休止地加班以來，我已經好幾次例假都不正常，皮膚越來越干燥，缺乏光澤。尤其是睡眠質量極差，有時一覺醒來，就好象一整夜未睡，人感到非常地疲勞，始終像上弦的箭。26歲的我至今還未交男朋友，實在是沒有時間。加班已經成為我生活中的一個重要部分，哪天如果不需要加班，我居然還會不習慣，不知道這段時間應該如何打發(fā)，有時想想還不如加班，但身體的極度疲憊提醒我，生命是經不起透支的。前不久報紙上刊登的一則女白領過勞死的消息，也為我及時地敲響了警鐘。

　　我被逼無奈地大叫，好喜歡加班！

　　葉小姐 28歲 廣告公司員工

　　從來都沒有如此厭惡加班，因為它在我生活中出現(xiàn)的頻率太高了。進這行前，早就聽人說過，廣告公司是加班最多最瘋狂的行業(yè)。當時并未當回事，因為廣告這個行業(yè)尤其是我即將上手的設計工作對我很具吸引力。我非常喜歡擺弄電腦，有一定的繪畫基礎，所以這個工作對我來說還是比較理想有趣的。記得剛進公司第一天，部門總監(jiān)就拿來一大堆的工作，說客戶等著看樣稿，今天一定要做出來。這么多的工作，明擺著要加班，他倒也省事，根本不提加班這兩個字，只說了完成工作的時間�？粗�其他同事一臉愁苦的樣子，我很自覺地開始了我的第一個加班日。因為初來乍到，對一切都感到新鮮和興奮。回家閑著也是閑著，做點自己喜歡的事也不委屈，我心里這樣想著。幾個老員工似乎猜到了我的想法，過來拍拍我的肩說：努力愉快地工作吧，這還只是個開始呢。

　　果然，自打我進公司后，記憶里只有上班的時間，就根本不知道準時下班應該是幾點。一段時間的新鮮度過了，有天突然發(fā)現(xiàn)，如今的我好象根本就沒有休息和閑暇時間，每天除了吃飯、睡覺就是電腦、工作。在公司已經工作快滿三個月了，除了本部門的同事還能叫出名字外，其他人也只是因為一起開會，所以認識這些臉是同屬一個公司的，但從來就沒有機會打招呼更不用說交流。

　　無休止的加班讓我從開始的喜歡逐漸變成了害怕和憎恨。每天在加班的陰影里，感到有莫名的壓力、煩躁和郁悶，剛來公司時的好心情已蕩然無存，留下的只有對工作的恐懼和倦怠。我們經常會一邊工作一邊用謾罵來泄憤。但越是謾罵，心情越糟，加上工作上再出些差錯，那簡直要崩潰了。物極必反，在泄憤只能收獲更糟的心情后，我們也只好違心地強顏歡笑面對恨之入骨的加班說一聲：我好喜歡！

　　■友情提醒

　　如何緩解精神壓力

　　很顯然，工作壓力對我們有太多的不良影響，我們都很努力地希望用各種方式來消除壓力。其實，從事物的兩面性來看，有壓力未必是壞事，在生活中我們需要一定的壓力。因為壓力可以刺激我們采取一些行動，挑戰(zhàn)我們自身的能力，幫助我們達到自己認為不可能達到的目標。問題就在于我們怎么處理、安排和緩解工作中的壓力，不至于因為壓力過大而垮掉。

　　緩解壓力的四原則

　　■用積極的態(tài)度面對壓力

　　在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力�？墒�，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯恿Γ�就看自己如何去面對。當遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發(fā)現(xiàn)壓力其實也沒那么大。有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發(fā)財，就總會納悶，為什么會這樣呢？為什么不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。

　　■減壓先要解開心結

　　有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

　　■適度轉移和釋放壓力

　　面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調整平和以后，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

　　■對壓力心存感激

　　人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學、就業(yè)、跳槽，從偏遠的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變，我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了哪一樣，我們的生活都會顯得有幾分單調。

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