如何有效改變職場負能量

　　有效改變職場負能量的方法

　　職場負能量No.1洗澡充電

　　負能量狀況：

　　今天真是走背字��！諸事不順，回到家郁悶得只想躺在沙發(fā)上看看肥皂��！要不就直接呼呼大睡？起來吧，沒有什么方法比一個熱水澡更能讓你High起來！當然洗澡也是大有講究，不是簡單沖沖或者一個泡泡浴那么簡單！

　　解決方案：

　　你知道嗎？一天最放松的時候不是呆呆地盯著熒幕的時候，也不是對著食物大吃大喝的時候，而是洗澡的時候！賈寶玉說：女人是水做的。錯，所有人都是水做的。當我們還是嬰兒的時候身體內有96%是水，當我們越來越老，體內的水分也會直線下降。很多人困倦的時候洗完澡就精力充沛了，這是因為洗澡就是補水的過程。所以如果你在洗澡的時候，能夠徹底自我放松，就會讓自己洗澡的效果事半功倍。

　　當然這是有訣竅的，你需要意念的幫忙，記�。好看蜗丛璧臅r候，你就告訴自己水是一種能量，沖走我身體內所有負面的問題、壓力、不快、煩惱，把一天的疲憊徹底帶走！同時，隨著水能量而來的是活力、健康、熱情，那種清爽的感覺，讓我體力充沛，熱力四射。

　　職場負能量No.2沐浴早晨的陽光

　　負能量狀況：

　　鬧鐘吵了半小時，真不想起床，昨夜熬到凌晨才睡，整晚睡眠質量奇差，勉強起床后，先來杯咖啡？

　　解決方案：

　　夜里沒睡飽，讓自己醒過來最好的方法不是咖啡，而是曬太陽。因為陽光會刺激松果體分泌俗稱時鐘激素的褪黑激素，啟動大腦的生理時鐘，并在14小時之后誘發(fā)睡眠。因此不妨睡前就拉開窗簾，出門時也盡量走在能曬到陽光的地方，讓大腦知道早晨來了，精神也會跟著來。

　　職場負能量No.3打開自我從放松開始

　　負能量狀況：

　　努力了一年，可是整個公司的結構全變了！又要面對全新的環(huán)境，我該如何打開心扉？

　　解決方案：

　　為了舒緩壓力，每個人都需要修煉心理學技巧。第一個就是讓自己放松，因為放松是最直接、最有效的方法。當你把自我封閉起來，自己把自己抱緊的時候，外面的訊息就很難和你交流。讓身體放松是有訣竅的，比如2—8—4呼吸法：吸氣為兩秒鐘，閉氣8秒鐘，吐氣4秒，兩秒吸得深，8秒閉得久，肺氣充分交換，吐氣吐得慢一點，把身體里面的廢氣全吐出來。如此你會發(fā)現(xiàn)寧靜的狀態(tài)很快就會來臨。你還可以聽音樂。如果你的工作日程排得很滿，可以試著做不同的事情。

　　職場負能量No.4來場威力午睡

　　負能量狀況：

　　開了一上午的會，新方案全被否決了！又要重改了！又累又沮喪！

　　解決方案：

　　許多醫(yī)學報告證實，午休可以消除疲勞、減少壓力、提升專注力、減少人際沖突，一般來說15~30分鐘最好。不常待在辦公室工作的奔走族如業(yè)務人員，也可在公交車上、公園或咖啡廳稍微打盹，把握任何可以白天補眠的機會，都有助消除疲勞。

　　職場負能量No.5睡前做腹式呼吸

　　負能量狀況：

　　又是高度忙碌和緊張的一天，雖然人躺在了床上，可是大腦還在交戰(zhàn)，此時真是輾轉難眠。

　　解決方案：

　　腹式深呼吸，可以刺激副交感神經(jīng)的活動，達到放松的效果，有助入眠。先伸展背部肌肉并擴胸，慢慢將氣吐光，同時感受到下腹部往內縮。吐光之后再慢慢地吸氣，并有意識地讓腹部膨脹起來。吐氣的時間約是吸氣時間的兩倍。你的注意力可以放在吸與吐的動作上，有助專心、摒除雜念。

　　職場負能量No.6跳出抱怨的怪圈

　　負能量狀況：

　　我怎么這么倒霉�。课以趺蠢线@么背呀！我又吃虧了？他們總欺負我？都勢利、就是狗眼看人低！

　　解決方案：

　　很多人都愛抱怨，雖然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一個怪圈。這些人的身體習慣了抱怨。抱怨吸引抱怨，所以抱怨從來不會跟成功住在同一個屋檐下。

　　日本的專家曾做過上萬次試驗，在燒杯上寫：我很難過，我很痛苦，我充滿了壓力，我很沮喪，我非常丑陋。24小時后發(fā)現(xiàn)，寫著負面抱怨詞匯的燒杯中的水，分子結構排列不規(guī)則，丑陋、難看。其實我們的身體就是一團水，就像一個杯子裝了水，只是杯子是行動的。當你抱怨一次，就像在杯子上貼了一個負面標簽，所以你看天天充滿抱怨的人，他嘴角慢慢朝下，變得又老又丑。所以說相由心生，抱怨很難得到好的結果。

　　有效緩解職場負能量的妙招

一、大腦也須好音樂

　　在工作中，嘈雜環(huán)境往往會分散你的注意力，這無形中讓大腦更疲勞。此時，你更需要一些好音樂來陶冶大腦。你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進行一次放松。

　　二、舒適的催眠曲

　　聽著催眠曲能讓你更快地入眠，同時能讓大腦處于平靜狀態(tài)，這將驅散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲，讓大腦也進行休整狀態(tài)。

　　三、大腦須零壓力

　　過度的壓力往往會讓人產(chǎn)生許多不良的身心反應，如沒精力、失眠等癥狀。這屬于大腦已經(jīng)處于疲勞的狀態(tài)，此時，就必須進行休息達到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放松，才能使大腦保存能量。

　　四、做好頭部的放松按摩

　　每天都要有一定的時間做好頭部放松按摩，這樣不但能使大腦的思維更活躍，也能在按摩的同時讓身心得到放松。

　　宣泄負能量的情緒的方法

　　獅吼法

　　如果哪件事或者哪個人給你帶來了很大的煩惱，你又無處可以訴說，那就找個可以大吼的地方，把煩惱或者所恨的人大聲的吼出來的吧！不用怕你的吼聲引來大家異樣的目光，吼就要吼得正大光明，正氣凜然！不過自己雖然煩惱，但也不要給別人帶來困擾哦，盡量不要在居民區(qū)打擾到別人！

　　出汗法

　　如果你確實感到壓抑無比又無處發(fā)泄，那就找個可以出汗的運動方式，比如打網(wǎng)球，打羽毛球，打沙袋等你可以把球想象成你想宣泄的對象，盡情打，打個痛快淋漓。也可以去跑跑步，有人因為失戀跑完了北京的六環(huán)從而上了新聞，你也可以嘗試一下哦！

　　撕抱枕法

　　如果以上兩種方式還不能使你解氣，那就嘗試一下第三招，撕抱枕，你可以拿一個抱枕或者蕎麥皮的枕頭，扔到地上，拳打腳踢，不行就用剪刀把它剪得粉粹，及時遍地鵝毛和蕎麥皮也在所不惜。也許這樣做看起來很不理智，像個神經(jīng)病一樣，不過能有過這樣的經(jīng)歷也是別樣的體驗。

　　KTV唱歌法

　　如果你覺得比較壓抑又喜歡唱歌，那就一個人去KTV，把自己喜歡的歌都唱一遍，放縱一把。傷感的，搖滾的，拿手的不拿手的都去唱，不要怕自己唱的不好聽。用歌聲表達自己的心聲，也讓煩惱隨那些歌聲飄遠。

　　任性一次

　　長大了，我們日漸成熟，學會了負責，學會了寬容等等，慢慢丟棄了年輕時的任性、小氣等。偶爾借著壓抑也給自己一次任性的機會，買一件自己一直不舍得買的衣服，打一次一直很想打的游戲，給自己喜歡的女孩表白等，給自己一次任性的機會，釋放一下自己壓抑已久的負能量，讓自己更陽光些！

　　去旅行

　　人體都需要休息，偶爾給自己的情緒放次假，讓它去旅旅行。異國的風光、秀麗的風景、別樣的風俗、不一樣的體驗，也許會讓你忘卻一些煩惱，讓你放下一些不好的情緒。讓旅行為你的生活掃除陰霾，更豐富你生命中的顏色，增加你人生中的趣味。