職場養(yǎng)生的方法有哪些

職場養(yǎng)生的方法有哪些1

　　職場養(yǎng)生的方法

　　一、吞咽唾液

　　我們口腔中的唾液可以有效的幫助我們滋潤五臟六腑，起到幫助消化，調(diào)理身體的作用，平時不管是工作還是學(xué)習(xí)都不防多加練習(xí)，這樣都比較有好處，并且經(jīng)常吞咽唾液還能起到養(yǎng)顏美膚的作用呢。

　　二、踮腳尖

　　踮腳尖的好處是對于我們下肢的血液流暢有很好的幫助，通常職場的朋友因為經(jīng)常坐下，不經(jīng)�；顒�，時間久了，對腿部不良，所以日常工作時候不妨腳尖多踮下，有利于下肢的血液流暢。

　　三、扭脖子

　　長時間面對電腦，一動不動，職場的朋友經(jīng)常會感到脖子酸疼，有的`甚至患上頸椎疾病，這時候不妨多做一些扭脖子運動，簡單又輕松，還能消除疲勞，預(yù)防頸椎呢。

　　四、張口收縮

　　職場人士由于工作緣故，可能面部活動的較少，所以在平時工作中，多做一些張口收縮的面部運動，這樣能有效的緩解面部的壓力，加速面部血液的流通。

　　五、眼看遠(yuǎn)處

　　職場環(huán)境狹小，面對的空間不足，長時間下來，對眼睛視力都會有影響，所以日常工作中，每半個小時進(jìn)行一下遠(yuǎn)眺，讓眼睛盡力的望向遠(yuǎn)處，再收回來，反復(fù)幾次，對眼睛和視力都有好處。

　　六、摩擦鼻子

　　鼻子在面部器官中起到氣血通暢的作用，上班族在工作中可以對鼻子進(jìn)行一個3分鐘作右的摩擦，這樣就可以保持我們身體的氣流和血氣通暢，同時還能預(yù)防感冒呢。

　　職場養(yǎng)生的秘訣

　　1，做事情要聚焦，少即是多，通常在兩頓飯之間只是聚焦一件事情，認(rèn)認(rèn)真真把這件事情做好。因為人們的主要精力消耗在于在不同事情之間切換，所以減少事情切換可以大幅降低身體能量消耗。不知道大家有么有這么感覺，就是一天下來自己感覺很忙，但是等到下班總結(jié)，都不知道自己忙什么?這個就是各種紛雜事情影響你精力的原因。

　　2，每天早飯要吃好。很多朋友由于早上起得不是很早，去上班就會匆忙，早飯自然不會吃或者胡亂對付一下，這樣一整天的工作狀態(tài)都不會很好，所謂一日之計在于晨，懂了這個道理就知道早飯有多重要了。

　　3，晚上早點睡覺，大部分在大城市工作的人都養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。其實晚上是人體各個器官工作一天后開始自我修復(fù)的時間，如果這個時間我們還在要求器官工作，那么它一定會罷工的，它的工作壽命也不會長的。所以早點睡覺非常重要。我奶奶是個早睡的典范，現(xiàn)在80多歲了還是生龍活虎。前段時間看了一篇文章《那些熬夜的年輕人都怎么樣了》，里面描述了很多年輕人因為熬夜猝死，年輕的生命，好可惜。當(dāng)時我看了那篇文章馬上就睡覺了。

　　4，多曬太陽。中醫(yī)講多曬太陽可以補充陽氣。西醫(yī)講多曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的吸收和轉(zhuǎn)化，而維生素D是影響體內(nèi)精力很重要的元素，所以有事沒事曬曬太陽。

　　職場男人必知的養(yǎng)生方法

　　養(yǎng)生的方法——你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活�！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　養(yǎng)生的方法——學(xué)會正確地拾起物品

　　這似乎是一個不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身�！�

　　養(yǎng)生的方法——縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運動;嚴(yán)格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

　　養(yǎng)生的方法——培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

職場養(yǎng)生的方法有哪些2

　　1、雙手托天理三焦：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉六次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。

　　2、左右開弓似射雕：自然站立，左腳向左側(cè)橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側(cè)，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月;左手捏箭訣，向左側(cè)伸出，順熱轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食指凝視遠(yuǎn)方，意如弓箭在手，等機而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，并同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調(diào)換練習(xí)六次。

　　3、調(diào)理脾胃須單舉：自然站立，左手緩緩自體側(cè)上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，并向左外方用力舉托，同時右手下按附應(yīng)。舉按數(shù)次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側(cè)。右手舉按動作同左手，惟方向相反。

　　4、五勞七傷往后瞧：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調(diào)息，氣沉丹田。頭部微微向左轉(zhuǎn)動，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正。如此六次。

　　5、搖頭擺尾去心火：兩足橫開，雙膝下蹲，成“騎馬步”。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖;稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復(fù)六次。

　　6、兩手攀足固腎腰：松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。

　　7、攢拳怒目增力氣：兩足橫開，兩膝下蹲，呈“騎馬步”。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢頭稍向左轉(zhuǎn)，兩眼通過左拳凝視遠(yuǎn)方，右拳同時后拉。與左拳出擊形成一種“爭力”。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領(lǐng)同前。反復(fù)六次。

　　8、背后七顛把病消：兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏，掌指向前。隨后雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反復(fù)練習(xí)六次。

　　職場人士，養(yǎng)生六大方法

　　1、學(xué)會讓自己高興起來

　　笑一笑十年少，愁一愁白了頭，事實上中醫(yī)認(rèn)為一個人的心情好壞會在很大程度上影響機體健康的，而春季由于梅雨天氣的影響，人更容易出現(xiàn)情緒抑郁等問題，因此這個時候更要學(xué)會調(diào)理好自己的情緒。

　　2、多吃健腦的食物

　　白領(lǐng)的日常工作通常情況下屬于腦力工作，更容易出現(xiàn)腦疲勞的現(xiàn)象，所以小編建議白領(lǐng)們平�？梢远喑砸恍�對健腦有幫助的食物。

　　多吃一些氨基酸含量豐富的食物，同時專家認(rèn)為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素，因此建議日常也要多補充一些維生素，多吃一些蔬菜、水果。另外研究發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們每天補充10克磷脂就有助于增強大腦的活動機能，提高工作效率。

　　3、學(xué)會處理矛盾

　　白領(lǐng)在日常的工作之中很容易與單位的同事、朋友產(chǎn)生一些矛盾，特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說在單位里受氣了，而轉(zhuǎn)身把火發(fā)到家庭成員身上了，這些都會使得矛盾激發(fā)，更有可能影響到個人的身心健康。因此建議當(dāng)遇到矛盾的時候首先要克制自己，然后用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到家中。

　　4、學(xué)會合理吃三餐

　　大部分白領(lǐng)的早餐和午餐是被忽視的，早餐隨便地買個包子、油條就解決了，有些甚至為了多睡一會兒，直接將早餐給省略了。而午餐也就以快餐代替了。事實上這樣的飲食方式對人的`健康會產(chǎn)生很大的影響。其實早餐不僅要吃飽，而且要吃得好，吃得精。建議一定要選擇相對合理搭配的食物。

　　5、學(xué)會讓自己多休息

　　雖然說白領(lǐng)平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活習(xí)慣，盡可能地做到早睡早起。如果實在壓力山大，則建議學(xué)會“動態(tài)休息法”，也就是說，在平常的工作之中可以利用喝水的時間、上廁所的時間、堵車的時間讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘，這樣都可以使得大腦稍微停一下，得到短暫的休息。

【職場養(yǎng)生的方法有哪些】相關(guān)文章：

春季養(yǎng)生有哪些方法04-26

夏季養(yǎng)生的方法有哪些09-28

夏至養(yǎng)生方法有哪些06-28

女性養(yǎng)生的方法有哪些04-01

秋季養(yǎng)生的方法有哪些04-05

夏季養(yǎng)生方法有哪些04-30

春季養(yǎng)生的運動方法有哪些04-26

老人春季養(yǎng)生的方法有哪些04-27

延緩衰老的養(yǎng)生方法有哪些04-27