蹲馬步有哪些好處

　　運動可調節(jié)人體植物神經機能，改善內分泌系統(tǒng)以及腦垂體分泌性激素的功能。那么蹲馬步有哪些好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　蹲馬步的好處

　　1.蹲馬步屬于武術的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。通過練習馬步主要是為了完成對氣血的調節(jié)、精神的修養(yǎng)的訓練,鍛煉對意念和意識的控制。長期蹲馬步樁，可以使人體內臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。

　　2.有增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。

　　3.馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節(jié)精氣神。

　　4.蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的'抗擊打能力。

　　5.可以培養(yǎng)人的任力和耐性，能鍛煉腿部肌肉力量。健身運動

　　蹲馬步的壞處

　　1.蹲馬步時會動用到膝關節(jié)、踝關節(jié)、髖關節(jié)等多處關節(jié)，而作為人體三大負重關節(jié)之一的膝關節(jié)更是承受了很大的壓力。

　　2.蹲馬步其實還是有一定危害的'。當然，不論做什么運動，大家都要適度把握。另外對老年人而言，做蹲馬步時一定要注意多穿點衣服，避免因為運動出汗導致著涼感冒，在蹲馬步時，也要注意幅度，避免動作太大肌肉拉傷。

【蹲馬步有哪些好處】相關文章：

蹲馬步有什么好處04-17

蹲馬步有什么好處和壞處10-28

蹲馬步的標準姿勢及好處08-29

走路的好處有哪些04-08

午睡的好處有哪些03-28

游泳的好處有哪些?04-22

散步好處有哪些03-30

體檢的好處有哪些12-02

接吻的好處有哪些03-30