少兒練習瑜伽的好處

　　瑜伽是一項老少咸宜的健身運動。那么少兒練習瑜伽的好處有哪些呢?下面小編為大家整理了少兒練習瑜伽的好處，供大家參考!

　　1、矯正體形，促進骨骼發(fā)育

　　瑜伽體位法的練習，能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。瑜伽中的每個體位法都會使孩子們很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習慣。

　　2、增強心肺功能

　　瑜伽特有的呼吸法練習，能夠有效地增強孩子的心肺功能，增加肺活量，提高給氧量。

　　3、提高注意力

　　很多瑜伽體位動作是專門練習專注力的，專門練習孩子注意力集中的控制時間、控制質(zhì)量，讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛煉耐力和靜思的能力。

　　4、幫助小胖墩兒減肥

　　隨著人類生活水平的提高，電子游戲的盛行以及生活環(huán)境的優(yōu)越性，使得"皇帝""公主"們更多的成了胖墩，想跑跑不動，想跳跳不高，身心都受到不必要的干擾。瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小。對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，瑜伽是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

　　5、豐富想象力

　　練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，當然能豐富想象力了。

　　瑜伽強調(diào)的是‘身心靈’的結(jié)合，在練瑜伽的過程中，通過調(diào)整呼吸，冥想和放松達到心情平和。練習瑜伽還可以培養(yǎng)孩子的自信心，克服扭扭捏捏，變得活潑大方，緩解學習壓力，適當?shù)卣{(diào)節(jié)緊張的學習氣氛，既有益身心，又能為提高學習成績做好鋪墊。

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