哪些減肥方法不可取

　　有些人為了減肥，簡直是拿命在拼!所以減肥也是要講究方法的，方法不對，對身體的損害是很大的。那么哪些減肥方法不可取呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　哪些減肥方法不可取?

　　1.純節(jié)食可以達到減肥的目的

　　事實：節(jié)食不僅不能起到減肥的作用，還會有反作用。因為人體對于食物的需要是有著神經調節(jié)的，通過基礎代謝來實現。如果攝入熱量減少得過多，基礎代謝會保護性的降低，耗去的能量也會減少，反倒沒什么用了。

　　而且，當胃內沒有容納足夠的食物，或者是內容物密度變化太大，胃部也會有相應的.反射活動。要么饑餓，要么痙攣，要么惡心，這也就是說，胃處于亞健康狀態(tài)，接下來，自然會病了。節(jié)食還會有其他的副作用，比如暴食癥，比如厭食癥，這就更嚴重了，絕對行不通的。

　　2.快速減肥就一定得大劑量運動

　　事實：大負荷強度運動雖然也有“運動”一詞，但是卻不是減肥的好方法。運動減肥是有其要求的：小強度，長時間，運動過后仍然可以呼吸自如，談笑風生，疲勞感恢復很快才行。

　　而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，長時間的不適感。對于沒有運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。

　　3.舉重等劇烈運動會變成難看的“肌肉女”

　　事實：舉重、仰臥起坐等運動通常有利于減肥。同時有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。

　　當然，不用擔心自己會變“肌肉女”，因為每周兩到三次的運動不足以讓肌肉這么發(fā)達，最多可以讓你的肌肉更結實。減肥方法

　　4.只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來

　　事實：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發(fā)營養(yǎng)不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

　　5.葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重

　　事實：目前沒有科學研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含咖啡因的食物能在短期內加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能幫你減肥。

　　6.種子類食物富含脂肪，千萬不能吃

　　事實：種子植物比如花生、葵花子等確實富含脂肪，但是多位不飽和脂肪酸，其中亞油酸亞麻酸等，對人體有很大好處。同時它們還富含蛋白、膳食纖維、多種礦物質。

　　7.吃肉不利于健康，也不利于減肥

　　事實：吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。

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