什么時候鍛煉最好

　　在正確的時間鍛煉身體，可以起到很好的保健作用，還可以提高我們身體的抵抗力。那么什么時候鍛煉最好呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　鍛煉的最佳時間：

　　早上：鍛煉前要先喝水

　　俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。

　　另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動對身體很不利。

　　但是，如果確實(shí)只有早上才有時間可以運(yùn)動的.話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

　　午后：一天當(dāng)中運(yùn)動的最佳時間

　　在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

　　不宜鍛煉的時間：

　　飲酒后

　　如果這時去運(yùn)動，不但影響肝臟分解酒精的速度，與此同時，酒精通過血液循環(huán)會加速進(jìn)入大腦、肝臟等器官，對其功能產(chǎn)生不良影響。

　　進(jìn)餐后

　　進(jìn)餐后需要較多的血液流向胃腸道，幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。如果此時運(yùn)動，就會使血液流向四肢，影響人體的消化。長此以往，胃腸功能受到損害，易患胃腸疾病;老年人與體弱者進(jìn)餐后易發(fā)生餐后低血壓，大腦供血相對減少，外出活動時易跌倒;患有肝、膽疾病的'人餐后運(yùn)動，影響肝臟分泌膽汁，可能使病情加 重。因此，應(yīng)對俗話說的“飯后百步走”稍加修正，即最好進(jìn)餐后休息30～45分鐘再到戶外活動。

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