做什么運(yùn)動減肥最有效

　　生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對減肥是很有好處的。那么做什么運(yùn)動減肥最有效呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　山地自行車

　　每小時消耗的卡路里：500到600。早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小山坡，然后呼嘯而下，想著你就開始心動了吧?另外，騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。

　　單板滑雪

　　每小時消耗的卡路里：約500�；�雪讓你從頭到腳，每一塊肌肉都動起來，特別是對于腿部的鍛煉。不過由于很大的運(yùn)動量，第二天腿部可以會有點(diǎn)痛哦。

　　潛水

　　每小時消耗的卡路里：約900。比基尼、比基尼身材!潛水是所有的健身運(yùn)動中，最有效地塑造身材的一項運(yùn)動哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。

　　劃槳

　　每小時消耗的卡路里：500到700。抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動找到?jīng)_浪的最佳點(diǎn)，然后慢慢地站起來，在水中自由地劃行。這是國外最流行的運(yùn)動啦。

　　越野滑雪

　　每小時消耗的卡路里：約500(或以上)。越野滑雪是一項極其艱難的有氧運(yùn)動，但它不適合膽小者哦。當(dāng)你盡情地下滑時，絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運(yùn)動。

　　攀巖

　　每小時消耗的卡路里：約550。周末約上三五好友攀巖，不僅可以聯(lián)絡(luò)感情，放松精神，還可以減肥瘦身呢。

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