跳繩注意的事項有哪些

　　跳繩動作看似非常簡單，但實際上對身體的鍛煉相當全面。那么跳繩注意的事項有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、跳繩者應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改用軟繩。

　　3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，避免在硬性水泥地上跳繩，防止關節(jié)損傷。

　　4、跳繩時應放松肌肉和關節(jié)，腳尖和腳跟相互協(xié)調(diào)，預防扭傷。

　　5、體態(tài)臃腫者和中年婦女宜采用雙腳并跳，向上跳躍的幅度不可過高，否則，關節(jié)因過于負重而受傷。

　　6、跳繩前手部、足部、腿部、踝部要先做熱身活動，跳繩子后做拉伸運動，活絡筋骨，放松肌肉，防止意外損傷和小腿變粗。

【跳繩注意的事項有哪些】相關文章：

跳繩減肥有哪些注意事項04-29

跳繩減肥的注意事項有哪些04-30

跳繩的注意事項有什么04-30

女性跳繩減肥要注意哪些事項04-29

午睡的注意事項有哪些03-30

鬼節(jié)的注意事項有哪些03-31

運動注意事項有哪些04-23

冬泳注意事項有哪些10-11

冬季攝影注意有哪些事項04-20