運(yùn)動(dòng)健身攻略

　　有時(shí)候不是健身很困難，也不是沒(méi)有辦法開(kāi)始健身，無(wú)法堅(jiān)持健身的原因是你的身體沒(méi)有完全接受健身鍛煉的重要性。那么，如何才能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身呢?下面jy135小編為大家收集整理了運(yùn)動(dòng)健身攻略，希望能為大家提供幫助!

　　運(yùn)動(dòng)健身攻略

　　1、給自己一個(gè)理由，說(shuō)服自己積極運(yùn)動(dòng)健身

　　讓自己建設(shè)的理由非常多，大到健康，小到身材、胸肌、腹肌、美臀、穿衣、吸引異性的目光。

　　2、給自己制定一個(gè)可行的目標(biāo)

　　給自己制定一個(gè)短期的可習(xí)慣的目標(biāo)是非常重要的，小目標(biāo)看起來(lái)更容易實(shí)現(xiàn)，能讓你短時(shí)間看到一定的成效，從而越發(fā)激勵(lì)你健身運(yùn)動(dòng)的決心。不要一開(kāi)始就盲目的制定一個(gè)非常遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，長(zhǎng)時(shí)間看不到健身的.結(jié)果，只會(huì)讓你失去健身的興趣。

　　3、給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和鼓勵(lì)

　　短期的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，給自己一個(gè)適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，不用太大，例如給自己做一頓精美的美食犒勞一下自己，或者買一件很想買但是一直不打折的衣服。同樣，即使短期的目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，也要經(jīng)常鼓勵(lì)自己，不要給自己太大的壓力。只要你不松懈運(yùn)動(dòng)，總有一天你一定會(huì)成功。

　　4、買新的設(shè)備鼓勵(lì)自己堅(jiān)持健身

　　老是做一個(gè)健身動(dòng)作，用同樣的健身器材，有時(shí)候是不是一看到健身器材就煩呢?那就重新買一個(gè)不貴小型的健身器材吧，趁著歡迎新伙伴的新鮮勁努力的運(yùn)動(dòng)健身。舍不得掏錢，沒(méi)事，少喝點(diǎn)飲料，少抽兩包煙，少出去吃吃喝喝，幾天時(shí)間錢就剩下來(lái)了!

　　5、和朋友一起健身

　　發(fā)覺(jué)很多與朋友一起健身的人，健身效果都不錯(cuò)。人都是找抽的動(dòng)物，一旦有人和你比較，你就往死里積極訓(xùn)練，就為了超越他。所以，如果你堅(jiān)持不下去，有想健身，那就找你的朋友一起運(yùn)動(dòng)吧!如此為了避免被虐的渣渣都不剩，你一定會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的!

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