不同年齡的人如何選擇運動

　　運動能給人帶來一種快樂的感覺，還是一種有效的解壓方法。那么不同年齡的人如何選擇運動呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、10歲以下兒童是發(fā)展身體基礎能力的時期，在各種運動練習中強度不要太大，但要保證運動的種類是多樣化的，力爭打下良好的全面身體素質基礎，可以進行踢足球、打羽毛球、乒乓球、游泳等運動。

　　2、10~20歲的少年時期是人一生的黃金時代，骨骼較堅硬，能承受用力較大的動作。適合進行籃球足球等對抗性較強的運動，也可以進行滑雪、冰球等需要一定技術含量的運動。

　　3、20多歲的人比較適合高強度的有氧運動，如跑步、拳擊、各種對抗性強的球類運動，如果喜歡冒險和挑戰(zhàn)的年輕人還可以參加沖浪、滑板、單車、攀巖這樣的極限運動。這個年齡階段應該建立良好的運動習慣，因此可以嘗試高頻率、中高強度的運動。

　　4、30歲~40歲左右，可以通過爬樓梯、網(wǎng)球、游泳等強化全身肌肉，并加入一定的力量訓練，讓自己的肌肉線條更好看，而要想有充盈的活力，需要擬定一個規(guī)律而系統(tǒng)的健身計劃。并嚴格按照計劃來執(zhí)行。

　　5、50歲左右，體力和精氣神都會有不同程度的下降，此時適合劃船、打高爾夫球、羽毛球等較溫和的運動。這個階段重要的是要鍛煉身體的柔韌性和平衡性，對抗各種慢性疾病。

　　6、60歲以上已經步入老年范疇，此時不適宜進行有身體對抗或是過于激烈的運動，可以嘗試廣場舞、太極拳等比較修身養(yǎng)性的活動。

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