男人做俯臥撐有什么好處

　　俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。那么男人做俯臥撐有什么好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　男人做俯臥撐可以增強體質

　　經常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外，還具有延年益壽的作用。

　　男人做俯臥撐可以練肌肉塑體型

　　俯臥撐主要鍛煉的是人的肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴展肩部，增強手臂，小腹，胸部肌肉，使體型更加勻稱挺拔。

　　男人做俯臥撐可以保護血管

　　經常進行舉重、俯臥撐等力量訓練，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。如果每天能堅持做15--20個俯臥撐可保護血管。

　　男人做俯臥撐可以檢驗體質

　　完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

　　男人做俯臥撐可以改善人體生理機能

　　做俯臥撐對人體發(fā)展平衡和支撐能力起到了重要作用，能夠改善中樞神經系統(tǒng)，有助于堅實骨骼，增強關節(jié)靈活性，肌肉彈性，使韌帶更牢固，同時還能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。

　　男人做俯臥撐可以防止衰老

　　研究指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

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