瑜伽運(yùn)動(dòng)需要注意什么

　　瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)健身方式，可以在家里做。但是，缺了瑜伽教練的指導(dǎo)，總覺得會(huì)很不安全。那么瑜伽運(yùn)動(dòng)需要注意什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢(shì)到另外一個(gè)。如果感覺不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。

　　2. 瑜伽動(dòng)作不是一開頭就能做的，你要首先應(yīng)該在頭腦中對(duì)瑜伽動(dòng)作進(jìn)行一遍練習(xí)，對(duì)動(dòng)作有著足夠的認(rèn)識(shí)，再用你的身體去嘗試這個(gè)動(dòng)作。如果是練習(xí)更具挑戰(zhàn)性的流瑜伽或熱瑜伽的話，假如你并不覺得這些動(dòng)作使得你緊張、疲勞或疼痛的話，那么你就可以盡量通過呼吸來帶領(lǐng)你的身體動(dòng)作。

　　3.選擇一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對(duì)于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個(gè)提示：他可能不適合你。

　　4.在瑜伽的練習(xí)過程中堅(jiān)持滿足你自己的身體狀況的練習(xí)就可以，決不能因?yàn)榕时榷鴱?qiáng)迫自己去挑戰(zhàn)高難度的動(dòng)作。同時(shí)也不要因?yàn)閯e人可以做到每個(gè)動(dòng)作而你不行就覺得沮喪，要知道沒有兩個(gè)人的身體狀況是相同的，你只要做到你身體的極限那就可以了。

　　5.堅(jiān)持赤腳練習(xí)，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的'皮膚更好地呼吸。

　　6.瑜伽道具是很好的輔助工具，對(duì)于我們的練習(xí)可以有很大的幫助，因而不要害怕使用那些輔助工具。瑜伽的輔助工具能夠幫助我們更好的伸展身體，同時(shí)能夠使得我們的健身過程更加高效。

　　7.熟悉自己的身體各個(gè)部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。