轉呼啦圈的好處與壞處是什么

　　呼啦圈由于其輕便美觀，練習活動占地不大，很快成為一項老少皆宜的運動項目。那么轉呼啦圈的好處與壞處是什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　一、轉呼啦圈的好處

　　1.瘦腰、健美

　　轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

　　2.減肥

　　彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的`，減肥健身兩不誤。

　　3. 擠壓針灸效果

　　給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

　　4.治療便秘

　　經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。健身運動

　　二、轉呼啦圈的壞處

　　1.呼拉圈是單純的'腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，并且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。

　　2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。

　　首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不適宜此項運動。