打太極拳對女人的影響

　　太極拳的特點以及養(yǎng)生健身的功能，對女性健康有其特殊意義。根據(jù)調(diào)查顯示，太極拳對女性生理健康、心理健康以及社會適應(yīng)能力都有很大影響，對女性病有特殊療效。那么，打太極拳對女人的影響有哪些呢?下面小編為大家收集整理了打太極拳對女人的影響，希望能為大家提供幫助!

　　一.太極拳與女性生理健康

　　太極拳對女性生理方面的影響，主要表現(xiàn)在女性的多發(fā)病和常見病方面。根據(jù)調(diào)查顯示，女性的多發(fā)病有心腦血管疾病、腰腿疾病、骨質(zhì)疏松以及女性生殖系統(tǒng)疾病。

　　1、心腦血管疾病

　　(高血壓、冠心病以及心率失常、心衰等)

　　在調(diào)查的300份表格中，有21.3%的女性填寫曾患高血壓、心臟疾病，通過習(xí)練太極拳得到治愈和緩解。有一位60歲的女士找到我，跟我講她高血壓以及冠心病的治愈過程。她講20多歲就患了嚴(yán)重的高血壓、冠心病，各種治療辦法都不見效，習(xí)練太極拳20多年，高血壓、冠心病不治而愈。

　　她說：像她一樣疾病的人早已去世，而她現(xiàn)在健康的活著，活的很好，是太極拳救了她的命。在調(diào)查中，我發(fā)現(xiàn)，有許多老人的思路十分清晰，思維敏捷，記憶力很強，她們講，太極拳可防老年癡呆，有幾位年青白領(lǐng)女士講，練太極拳使我們睡眠質(zhì)量提高，頭腦十分清晰，精力十分充沛，工作效率提高，感謝太極拳。

　　2、腰、腿、頸椎病

　　(腰間盤突出、關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、頸椎病、下肢靜脈血栓、曲張等)

　　調(diào)查顯示，在50歲—70歲的年齡段女性中，34%的女性患有以上的某種疾病。據(jù)統(tǒng)計，通過習(xí)練太極拳，治愈的占30%，緩解的占60%，沒有變化的占10%。而治愈的大部分是練拳10年以上的女性。緩解或沒有變化的甚至加重的習(xí)練太極拳的時間較短。調(diào)查還顯示，40%的人提到通過習(xí)練太極拳增加了腿部的力量，增強了骨密度。有些老人特別強調(diào)，習(xí)練太極拳使她們不摔跤或很少摔跤，有一位80歲的老人講，摔了跤也沒有損傷，太極拳使我更硬朗。

　　腰腿疼、頸椎病以及骨質(zhì)疏松病是中老年女性的常見病，而練太極拳對這些病癥有特殊療效，因為太極拳習(xí)練時要求一條腿半蹲式持重，使腿步壓力增加，這就會使腿部含鈣量增加，骨骼變堅固。另外，太極拳行拳要求虛實變化，立身中正，舒展沉穩(wěn)，這有助于維持身體平衡，防止摔跤或骨骼損傷。

　　3、太極拳對女性病的影響

　　太極拳要求以腰為軸運轉(zhuǎn)，強調(diào)“活腰”。

　　以腰為主宰的太極拳對女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。根據(jù)中醫(yī)理論，女性病主要跟經(jīng)絡(luò)的任脈有關(guān)，在跟任脈密切相關(guān)的同時，還有一條經(jīng)脈左右著女性的身體，這就是帶脈，帶脈就是平時系腰帶的地方，這條橫的、環(huán)繞形的帶脈，對女性的健康至關(guān)重要。

　　太極拳以腰為軸的轉(zhuǎn)動，就是對帶脈、命門、兩腎的按摩過程，這對女性的腎功能以及生殖器官非常有益。中醫(yī)認(rèn)為，腎為生元之本，腎陰統(tǒng)攝全身之陰，腎陽統(tǒng)攝全身之陽，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽氣，非腎陽不能發(fā)，這樣才能“扶正固本”。

　　在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在習(xí)練太極拳的女性中，有好幾位女性曾患嚴(yán)重的腎病，甚至腎已摘除一個，有一位女士得了嚴(yán)重的腎病后，醫(yī)生給她判了八年期的死刑，而她通過習(xí)練太極拳，使病得到有效的控制和治療，至今十幾年了仍健康地活躍在太極拳習(xí)練場地上。

　　我在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、子宮肌瘤等通過練太極拳也有很好的療效。有幾位患乳缐癌的女性，手術(shù)十幾年來由于認(rèn)真修煉太極拳，不僅病情再無復(fù)發(fā)，而且身體健康，精神飽滿。她們感慨的說，太極拳給了我第二次生命，太極拳給了我幸福。

　　習(xí)練太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運動量增大，對女性生理健康有特殊功效。臺灣的一份太極拳雜志中有文章講到：女性患有不孕癥和性冷淡的疾病，也可以通過習(xí)練太極拳而治愈。練太極拳還有利胎兒生長與分娩。

　　因為女性的孕娩系統(tǒng)乃是為了懷孕與分娩而設(shè)，胎兒在腹內(nèi)的正確姿態(tài)與平衡，對胎兒和女性健康都十分重要，不平衡的姿態(tài)會招致腰痛。平衡正確的姿態(tài)并非僅僅依賴骨架與盆骨的支撐，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強壯肌肉的相互作用。太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續(xù)不斷，以腰帶動四肢運動是最適合女性孕娩生殖系統(tǒng)保健之運動。對女性的腰腿疼和腰部病變有預(yù)防和治療之奇效。

　　拓展：打太極拳的益處

　　一、提升人的平衡能力

　　經(jīng)常打太極拳的人走路一般四平八穩(wěn)，眼觀六路、耳聽八方，如果此時有人偷襲，定能穩(wěn)住局面，令偷襲無果，原因就在于打太極練的就是平衡，似靜非靜、似慢非慢，在武術(shù)上同樣占有一席之地。

　　二、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

　　太極拳可以在動作與意念的配合中，實現(xiàn)對腦細(xì)胞神經(jīng)的放松，一吐一納，促進大腦功能的完善，這對很多患有失眠和精神衰弱的患者來說是非常有益的鍛煉。

　　三、健美

　　太極拳的沉肩墜肘、頂懸和含胸拔背等動作，能使練習(xí)者的肌肉骨骼更加協(xié)調(diào)一致，從而實現(xiàn)健美的效果。

　　四、改善心肺功能

　　太極拳能通過緩慢均勻的腹式呼吸，不僅使肺部的氧氣更加充足，而且可以增強腸道的蠕動;另外，太極拳舒緩的動作能讓心臟供血充足，又不至于劇烈，對治療心臟病也是極其有益的。

　　太極拳的動作要領(lǐng)

　　1、靜心用意

　　太極拳要求精神的絕對集中，在舒緩的呼吸中平心靜氣，吐納自然，實現(xiàn)每一個動作的精確完成。同時要注意身體的自然放松，動作要舒緩有力，干脆痛快。

　　2、虛實分明

　　打太極拳時每一個動作要分清虛實，追求綿綿不絕、銜接自然、連貫協(xié)調(diào)的境界。另外，重心要穩(wěn)，雖然動作大多呈螺旋形進展，但腰部為軸，使動作的弧形能更加完整圓滿。剛?cè)岵�濟是太極拳最顯著的特點，它要求動作的外柔內(nèi)剛、沉著輕靈，同時不可發(fā)死力，要有“四兩撥千斤”的概念。

　　3、注重練“氣”

　　古人練拳即練氣，氣就是人的精神發(fā)力點，打太極拳時要含胸拔背，精神集中而放松，讓練氣如滔滔江水源源不絕，這也是練習(xí)太極拳最終要達到的目標(biāo)。

　　總之，太極拳是被公認(rèn)的養(yǎng)生秘笈，堅持鍛煉對我們的身體有絕對的好處，一起來體驗體驗吧。

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