運(yùn)動全身酸痛要怎么緩解

　　現(xiàn)在我們越來越多的人都熱愛運(yùn)動，因為我們都知道身體才是第一位的，而保證身體健康的方法就是運(yùn)動，雖然我們現(xiàn)在都重視了運(yùn)動，是很多人都不懂多運(yùn)動的細(xì)節(jié)問題，就比如運(yùn)動之后出現(xiàn)的一些問題，而我經(jīng)常出現(xiàn)的問題就是肌肉酸痛，那你的運(yùn)動后肌肉酸痛體溫如何解決？我想可能大部分人都不知道怎么辦，那么現(xiàn)在讓小編向大家解答這個問題。

　　身體健康是我們幸福生活的必備條件，而運(yùn)動又是保持健康的一個重要方法，所以，現(xiàn)在越來越多人開始重視起了運(yùn)動，而運(yùn)動后的肌肉酸痛感使很多人最終放棄了運(yùn)動，怎樣減輕這一癥狀呢？

　　人體各種形式的運(yùn)動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。

　　在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。

　　但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運(yùn)動和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。

　　乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。經(jīng)常運(yùn)動的人，運(yùn)動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。

　　如果大家只知道運(yùn)動不知道如何解決運(yùn)動當(dāng)中遇到的一些問題，那么我們不能成為真正的運(yùn)動者，所以大家還有一定的進(jìn)步空間，希望大家能夠進(jìn)一步了解有關(guān)運(yùn)動的知識。