在家引體向上怎么練

　　引體向上能夠鍛煉到我們上半身的大部分肌肉，背肌（背闊肌斜方肌，菱形肌），手臂（二頭三頭，前臂，握力），三角肌以及胸肌。除了那么多肌群之外，引體向上還需要非常好的核心力量來支撐動作，所以說它是上半身訓(xùn)練之王一點都不夸張！在家引體向上怎么練？今天就給大家介紹一個非常棒的小技巧，不需要橫杠，只需要兩條毛巾，就可以在家隨時引體向上！

　　第一步：選擇兩條巾，在毛巾的一端打上結(jié)

　　第二步：把綁好的毛巾掛在門上

　　第三步：關(guān)門，毛巾打好的節(jié)卡在門后方，避免滑動

　　第四步：完成，開始引體向上

　　提示：你還可以通過毛巾固定的位置來改變握距進(jìn)行引體向上！

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