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運(yùn)動(dòng)后全身酸痛該怎么辦
首先：由于人體在運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會(huì)發(fā)生酸痛的感覺。
其次：長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你身體里面的肥肉就不會(huì)增多，這樣要是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不會(huì)出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機(jī)會(huì)就不多了，也不會(huì)那么明顯�；蛘呤窃谶\(yùn)動(dòng)之前充分的進(jìn)行熱身活動(dòng)，能夠避免類似情況的發(fā)生。
最后：運(yùn)動(dòng)完之后要是哪里酸痛，要及時(shí)的進(jìn)行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。
注意事項(xiàng)
鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。如果平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，突然運(yùn)動(dòng)之前要充分性的熱身。