激烈的運(yùn)動之后需要注意什么

　　不能夠立刻休息。激烈運(yùn)動使人的心跳加快，肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動也加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮，會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟，這個時候如果立刻停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮就會停止，原來流進(jìn)肌肉的大量血液就沒有辦法通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血的情況，所以劇烈運(yùn)動后一定要繼續(xù)做一些小運(yùn)動量的動作。

　　不宜大量吃糖。有的人在劇烈運(yùn)動以后會覺得吃些甜的和糖水比較舒服，就以為運(yùn)動以后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動過后多吃甜食會讓體內(nèi)的維生素b1消耗太多，仍舊會覺得疲倦，沒有食欲，影響體力恢復(fù)，因此劇烈運(yùn)動后最好能夠多吃一些含有維生素b1的食品蔬菜。

　　不能夠抱怨。運(yùn)動后口渴很多人就會喝很多的水或者是飲料，這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān)，讓胃液被稀釋，會降低胃液殺菌能力，又妨礙對食物的消化，喝水的速度太快，也會讓血容量增加過快，加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等情況，所以運(yùn)動以后不能夠過量喝水，更不能夠喝太多冷的飲料，不然就會引起感冒腹痛或者其他疾病。

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