男人健身適合什么運(yùn)動

　　1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”，“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍(lán)球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。

　　經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動，嚴(yán)格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班，每周末進(jìn)行一次切實有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項目很有必要。

　　2、靈活你的關(guān)節(jié)，“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活�！痹谕尾亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。

　　減輕這一癥狀有一個好辦法，平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　3、學(xué)會正確地拾起物品這似乎是一個不值一提的話題。大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走，但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。

　　4、縮小你的“啤酒肚”向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先正常位置。

　　增強(qiáng)身體的鍛煉適當(dāng)運(yùn)動很重要。男性運(yùn)動和保健方面的專家也認(rèn)為身體的精力能在運(yùn)動中得到釋放和補(bǔ)充。

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