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冬天減肥運(yùn)動該注意什么
周末斗士很受傷
朝九晚五的工作讓你抓狂，抱怨沒有時(shí)間去健身房鍛煉。與夏天比起來，冬日的寒冷似乎給了你一個(gè)中止鍛煉的理由，干脆將運(yùn)動時(shí)間全部安排在周末!于是周末的健身房里到處都能看到“周末斗士”的身影。
事實(shí)上，如此高密度的運(yùn)動根本不會讓你取得理想的鍛煉效果，雖然你依靠突擊健身消耗掉些許熱量，但是在接下來的一周，由于徹底停止健身，被燃燒掉的脂肪又會悄悄附身。其實(shí)，沒有時(shí)間和天氣寒冷只是借口罷了，保證一周運(yùn)動3次，自然會退散脂肪，收獲好身材。健身合約一直以來倡導(dǎo)的合約精神，就是要均勻一周里的運(yùn)動量，讓你的身材持續(xù)UP。
被誤讀的陽光晨跑
如果沒有霧霾，陽光也剛剛好，你是不是腳底板發(fā)癢要去晨跑?運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家告誡我們，珍愛生命，適度晨跑。“早上晨跑能夠舒展身體關(guān)節(jié)和肌肉，能夠喚醒精力和提高一天的新陳代謝率”，這樣的常識有時(shí)并不科學(xué)。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，身體的韌帶和肌肉都會變得僵硬起來，運(yùn)動時(shí)的靈活度要比夏季遜色得多。這也就是為什么晨跑時(shí)更容易關(guān)節(jié)扭傷和韌帶拉傷的原因。即使沒有霧霾，清晨的空氣濕度含量也呈現(xiàn)較高水平，看似清新的空氣里充滿了一氧化碳、二氧化碳以及眾多的可吸入顆粒物。
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