運(yùn)動后應(yīng)該喝什么飲料

　　第一：運(yùn)動飲料的實(shí)質(zhì)，不適合瘦身運(yùn)動 運(yùn)動飲料具備了運(yùn)動所需的糖元及鈉、鉀等電解質(zhì)和各種養(yǎng)分。做瘦身運(yùn)動時，喝上一瓶運(yùn)動飲料，似乎非常正常。但真的如此？ 研究表明，每100ml的運(yùn)動飲料就有80～100大卡的熱量。一瓶600ml的運(yùn)動飲料，熱量至少達(dá)到480大卡。而用跑步機(jī)堅持跑半個小時，消耗的熱量大概只有250大卡左右。而運(yùn)動飲料當(dāng)中的熱量，往往是按專業(yè)運(yùn)動員的水平來衡量的，卻是一般瘦身運(yùn)動或者日常健身根本達(dá)不到。按照這個比例來算，喝運(yùn)動飲料，脂肪不減反增！

　　第二：想要減肥就必須讓身體攝入的熱量小于消耗的熱量，所以我們會一邊控制飲食，一邊進(jìn)行有氧運(yùn)動，但是健身房一小時消耗的熱量或許“一杯”就讓你喝回來。

　　第三：白開水 解渴效果最好的還是要數(shù)白開水。如果身體很健康、正常，或者沒有體力消耗，喝功能性飲料和運(yùn)動飲料沒有太多的實(shí)際意義，有時反而有害。倒不如直接和白開水，及時補(bǔ)充水分，還不糖分，不會增加熱量，這樣能讓運(yùn)動減肥效果更佳。

　　注意事項

　　淡鹽水 當(dāng)運(yùn)動大量出汗后，體內(nèi)鹽分流失，電解質(zhì)也會因此而失去平衡。因此，運(yùn)動后，喝電解質(zhì)飲料。但一般飲料都會含有糖分，熱量較高，不利于減肥。這時可以選擇喝一杯淡鹽水。淡鹽水能平衡體內(nèi)電解質(zhì)，且不含熱量。

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