如何鍛煉出肌肉的方法

　　隨著生活觀念的不斷提高和改變，很多男性朋友都把擁有健美的身材和發(fā)達的肌肉作為自己的目標，但是鍛煉是有訣竅和方法的，僅僅靠機械性的練習，是無法達到健美的目的的。那么怎么才能鍛煉出肌肉的方法有哪些呢？可以采用循環(huán)練習的方法來達到鍛煉的目的。循環(huán)的方法是指在一定的時間內(nèi)重復做這些運動，達到最佳效果。

　　什么是循環(huán)訓練？

　　在很多先天訓練環(huán)境不足的狀況，經(jīng)常有許多運動項目都采用所謂的循環(huán)訓練法，而在特別注重專項運動成績的運動項目，采用循環(huán)訓練法的比例亦在所多有，循環(huán)訓練可在不受場地和器材的限制下，發(fā)揮出良好的訓練效果，更能增加團隊的訓練熱情，凝聚訓練意志。

　　循環(huán)訓練法指在多站不同肌肉群的訓練動作上進行連續(xù)鍛煉，站與站之間休息時間少許又或不休息而完成的訓練循環(huán)，稱為循環(huán)訓練原則。循環(huán)訓練的目的在增進肌力和心肺耐力為主要目標，而心肺耐力又囊括耐力、肌耐力、速耐力等多項不同等級的心肺訓練，由此可知循環(huán)訓練可擴及的廣大訓練范圍。

　　運動與運動之間，循環(huán)訓練不休息，重量訓練必須有數(shù)分鐘的休息，由于循環(huán)訓練的過程中并無休息，故對訓練耐力與力量極有效果。

　　怎么才能鍛煉出肌肉的方法就是循環(huán)訓練，循環(huán)訓練不同于進行單一的訓練，單一的訓練兩次訓練直接需要休息，而且訓練的方法比較枯燥無味，循環(huán)訓練則不同，循環(huán)訓練是不重復的進行訓練，中間無需休息，可以大大提高訓練的耐力和強度。

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