孕婦產前瑜伽視頻教程

　　孕婦產前的瑜伽動作有哪些呢?產前練習瑜伽對身體和寶寶有什么好處呢?下面jy135小編為大家整理了孕婦產前瑜伽動作視頻教程，希望能為大家提供幫助!

　　產前瑜伽的好處

　　大部分人都覺得孕婦應該少運動多休息，以免動了胎氣，其實所有的產科醫(yī)生均建議孕媽在產前做適度運動，可舒緩孕期的不適，比如說睡眠質量差、焦慮等，這些都可以通過孕婦瑜伽來改善，孕婦瑜伽的主要目的就是舒緩身心，對于孕婦今后的生育及產后恢復都十分有益。

　　孕婦瑜伽可以讓你呼吸順暢，身心放松。通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產和產后的身體恢復打下基礎;

　　孕婦瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節(jié)及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累;

　　孕婦瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量，縮短產程不知不覺的練習中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎，這對于緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福;

　　孕婦瑜伽可以讓你——建立自信，讓心態(tài)平和。你一定不知道，孕期的自信對你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對于順產和產后的身材恢復，都有很大的幫助，同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕很多產后的疼痛感和疲勞感;

　　孕婦瑜伽可以讓你 ——提高注意力，減少焦慮。孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福;

　　孕婦瑜伽可以讓你——增強身體的平衡感。練習了一段時間之后，你發(fā)現(xiàn)你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。不用再為走路打晃兒不穩(wěn)而擔心發(fā)生意外;

　　孕婦瑜伽可以讓你——呼吸順暢，改善氣短和壓抑。孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善;

　　孕婦瑜伽可以讓你——改善睡眠，消除失眠。練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，很容易入睡，并一覺到天亮;

　　孕婦瑜伽可以讓寶寶——靈活敏銳，健康成長。當你在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長。

　　孕婦瑜伽，幫助您更好的度過孕期——孕期最好的禮物送給你。8月30號仁愛婦產醫(yī)院孕婦學校孕婦瑜伽開課啦，將會有專業(yè)的瑜伽老師幫您健康運動。

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