如何減少肌肉酸痛情況的出現(xiàn)

　　1.一開始健身的時候，建議從小重量短時間開始鍛煉，等適應(yīng)后，在進行大重量訓(xùn)練！

　　2.很多人健身后就立刻停下來，這種方法是錯的。健身后不要馬上停下來，要保持身體活動，這樣血液才能循環(huán)，減少肌肉酸痛的出現(xiàn)。

　　3.腿部練太久太累的話，可以雙腳靠墻抬高5分鐘，能夠緩解腿部疲勞，減少腿部肌肉酸痛的出現(xiàn)。

　　4.健身后多喝水，促進身體新陳代謝。

　　5.健身后做拉伸運動，能夠緩解各部的肌肉酸痛。

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