如何練腿部肌肉

　　對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，健碩的身體能夠讓他們更加的吸引異性的眼光，也會(huì)讓異性感覺(jué)到安全感，更加想要依靠。在今天，很多男性朋友們開(kāi)始注意自己的身體健康，都加強(qiáng)鍛煉，但是，還是有一部分人不知道腿部肌肉的鍛煉方法，讓我們看看男性腿部肌肉如何練吧！

　　負(fù)重深蹲

　　如果需要通過(guò)負(fù)重深蹲這個(gè)動(dòng)作更多的鍛煉大腿股四頭肌需要在下蹲時(shí)保持膝蓋的角度大于90度角。

　　如果需要通過(guò)負(fù)重深蹲這個(gè)動(dòng)作更多的鍛煉大腿股四頭肌的股內(nèi)肌時(shí)，需要在下蹲時(shí)保持膝蓋的角度大于90角，還需要將兩腳尖稍內(nèi)扣，成內(nèi)八字形。

　　如果需要通過(guò)負(fù)重深蹲這個(gè)動(dòng)作更多的鍛煉大腿股四頭肌的股外肌時(shí)，需要在下蹲時(shí)保持膝蓋的角度大于90角，還需要將兩腳尖成外八字形。

　　如果需要通過(guò)負(fù)重深蹲這個(gè)動(dòng)作更多的鍛煉大腿股四頭肌的股中肌時(shí)，需要在下蹲時(shí)保持膝蓋的角度大于90角，還需要將兩腳平行站立。

　　如果需要通過(guò)負(fù)重深蹲這個(gè)動(dòng)作更多的鍛煉大腿股二頭肌時(shí)，需要在下蹲時(shí)保持膝蓋的角度小于90角。

　　如果需要通過(guò)負(fù)重深蹲這個(gè)動(dòng)作更多的鍛煉大腿股二頭肌根部以及臀大肌時(shí)，需要在下蹲時(shí)保持膝蓋的角度小于90角以及雙腳外展大八字站立。

　　對(duì)于不同部位肌肉，其鍛煉的方法自然不同，盲目的鍛煉非但不能夠鍛煉肌肉，還會(huì)對(duì)身體造成影響，所以，一定要了解男性腿部肌肉如何練，這樣在鍛煉的時(shí)候才會(huì)更加的有目的性，鍛煉的效果才會(huì)更好，想要鍛煉的趕快來(lái)看看吧！

【如何練腿部肌肉】相關(guān)文章：

如何練上肢肌肉05-05

啞鈴如何練小臂肌肉06-04

如何能鍛煉腿部肌肉比較好03-25

腿部肌肉鍛煉方法11-03

鍛煉腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉方法07-26

如何有效的練上半身肌肉03-04

腿部肌肉鍛煉最有效的方法10-28

怎樣用啞鈴鍛煉腿部的肌肉06-04

瘦身練肌肉的做法05-15

練臉部肌肉的方法06-04