運動過后肌肉酸痛如何緩解

　　運動過后肌肉酸痛而停止運動，經(jīng)過休息反而加重疼痛，則可判斷有損傷，若有所緩解則是正�，F(xiàn)象，若酸痛較重可按摩熱敷，等癥狀減輕再運動。

　　運動過后的肌肉酸痛呢有幾種情況，我們一般來說呢，就是一種是比較正常的，就是運動以后肌絡(luò)產(chǎn)生的正常的反應(yīng)，第二種就是肌絡(luò)有可能產(chǎn)生一些損傷，這個兩種情況。

　　那么對于損傷我們正常的應(yīng)該建議停止運動，也就是說在運動以后就是經(jīng)過休息，這個疼痛不僅沒有減輕可能還會加重。

　　這個時候我們基本可以判斷是由于肌絡(luò)酸痛是損傷的一種表現(xiàn)，那么運動以后肌絡(luò)的酸痛如果說在運動過后有所緩解，或者說在一兩天后有所緩解的話，這個是一種正常的現(xiàn)象。

　　對這種現(xiàn)象的處理我們一般是酸痛的比較重的話，一般可以先采用休息，然后按摩熱敷，然后稍停等一下運動，等這種癥狀減輕了以后，我們再正常的進行運動。

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