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運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)別做的事情
運(yùn)動(dòng)之后是特別口渴，特別想喝水睡覺(jué)，其實(shí)這些做法是不正確的，那么還有哪些不應(yīng)該做的呢？本文是小編精心編輯的運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)別做的事情，希望能幫助到你！
運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)別做的事情篇一
第一、運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要立馬坐下休息，不管是劇烈還是普通的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體已經(jīng)處于疲憊狀態(tài)，全身肌肉酸痛，也就意味著身體中的乳酸分泌過(guò)多，尤其是對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)的人而言，坐下不利于血液循環(huán)，會(huì)加重身體肌肉疲勞感，應(yīng)該再保持慢走幾分鐘，緩解身體疲勞感，讓身體慢慢“冷”下來(lái)。
第二、運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要大口喝水來(lái)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)是個(gè)消耗水分和能量的'過(guò)程，運(yùn)動(dòng)過(guò)后補(bǔ)充水分和能量是必須的，但是不要補(bǔ)充大量的，不然會(huì)加重身體器官負(fù)擔(dān)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后已經(jīng)很累了，大口喝水特別會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)該嘗試小口多次補(bǔ)充水分，在運(yùn)動(dòng)期間也可適當(dāng)多次補(bǔ)充水分，保持身體不過(guò)度缺水。
第三：運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要立馬洗澡，尤其是炎熱的天氣，大汗淋漓的身體沖了涼水澡，人的感覺(jué)是好了，但是是非常傷身的行為，溫差過(guò)大會(huì)過(guò)度消耗身體能量，另外冷水會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管緊縮，導(dǎo)致毛孔堵塞，當(dāng)然也不建議運(yùn)動(dòng)過(guò)后立馬洗熱水澡，溫水會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)加快，會(huì)加劇“運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”的疲勞感，等等再洗也不遲。
第四：運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要馬上降溫，尤其是炎熱的天氣，運(yùn)動(dòng)過(guò)后進(jìn)入空調(diào)房感覺(jué)涼快，迅速降溫，會(huì)導(dǎo)致身體毛細(xì)血管緊縮，降低汗液排出，不利于身體降溫，進(jìn)入空調(diào)房只是體表降溫，很容易導(dǎo)致中暑，另外冷天氣運(yùn)動(dòng)過(guò)后不注意保暖，看似第一時(shí)間感覺(jué)不冷，但是容易傷害身體，較大溫差讓身體去適應(yīng)會(huì)消耗更過(guò)能量。
第五：運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要立馬補(bǔ)充能量，和運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要立馬喝水差不多，主要是考慮到會(huì)加重身體器官負(fù)擔(dān)，如果非要補(bǔ)充能量，可以吃些清淡易消化的食物，比如稀飯、粥類或者牛奶麥片等都是可以的，也可換種方式，在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充些能量，讓身體保持高能量，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后能量消耗過(guò)度。
運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)別做的事情篇二
劇烈運(yùn)動(dòng)后不能立刻休息，立刻休息會(huì)使加快跳動(dòng)的心臟，擴(kuò)張的毛孔，加快流動(dòng)的血液立刻改變了原有的狀態(tài)，會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、甚至休克昏倒凳癥狀。所以，建議劇烈運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)做些小運(yùn)動(dòng)，等心跳回復(fù)正常了，再做休息。
劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗浴，人體的體溫是恒定的，運(yùn)動(dòng)后血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，如果馬上洗浴會(huì)使血管立即收縮，血液循環(huán)加大阻力，機(jī)體的抵抗能力也會(huì)減低。運(yùn)動(dòng)完后一定要稍作休息再洗浴。
劇烈運(yùn)動(dòng)后切記暴飲止渴，運(yùn)動(dòng)后如果暴飲涼白開(kāi)或者飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)妨礙食物的消化，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。
劇烈運(yùn)動(dòng)后不要過(guò)量食糖，運(yùn)動(dòng)后過(guò)多食糖會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振。
劇烈運(yùn)動(dòng)后禁止飲酒解乏，劇烈運(yùn)動(dòng)后機(jī)體會(huì)處于高水平狀態(tài)，飲酒會(huì)加劇酒精進(jìn)入血液及肝臟的`速度，比平時(shí)的危害大的多。
劇烈運(yùn)動(dòng)后禁止吸煙解乏，運(yùn)動(dòng)后吸煙會(huì)使新陳代謝加快，這樣加大了人體各個(gè)器官對(duì)香煙內(nèi)有害氣體的吸收，對(duì)健康有極大的危害，同時(shí)更容易讓人感到疲憊。
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