常做拉伸運(yùn)動有什么好處

　　運(yùn)動前后都要做一些拉伸運(yùn)動，常做拉伸運(yùn)動有什么好處呢？下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助！

　　增強(qiáng)血液循環(huán)

　　如果從事需要經(jīng)常站立的職業(yè)，或者經(jīng)過長時間的走動，可以用拉伸運(yùn)動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運(yùn)動前的拉伸運(yùn)動還能在一定程度上幫助提升運(yùn)動效果，特別是核心訓(xùn)練的增肌效果。

　　提高身體靈活性

　　拉伸運(yùn)動可以活動到平常很少運(yùn)動到的大腿內(nèi)側(cè)和腰腹部肌肉，從而增強(qiáng)肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。

　　防止肌肉酸痛

　　運(yùn)動后再做一些拉伸運(yùn)動，除了能讓肌肉放松以外，還能避免酸痛的出現(xiàn)。運(yùn)動后的低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結(jié)晶的形成。

　　改善肩頸僵硬

　　長時間對著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過拉伸來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬感。

　　保持身材

　　都市白領(lǐng)大多久坐且缺乏運(yùn)動，時間一長會讓身材逐漸走形。而每隔1—2小時做一些簡單的拉伸運(yùn)動，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問題出現(xiàn)。

　　相關(guān)閱讀：拉伸運(yùn)動的重要性

　　1。拉伸運(yùn)動最大限度的避免運(yùn)動損傷，同時緩解肌肉酸痛。

　　2。提高健身的效果。

　　3。拉伸運(yùn)動提高身體柔韌性，增加肌肉運(yùn)動幅度使健身動作更加標(biāo)準(zhǔn)。

　　4。有利于身體放松血液循環(huán)，為目標(biāo)肌肉提供營養(yǎng)。