打籃球好處有哪些？

　　運(yùn)動；是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習(xí)慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。沒有不運(yùn)動的物件，也沒有能離開物件的運(yùn)動。下面是小編整理的打籃球好處有哪些？，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　打籃球好處

　　1、提高反應(yīng)速度

　　打籃球時，需要保持頭腦清醒，因為球快速從隊員手中傳過來，如果不能迅速反應(yīng)過來，敏銳地接住，是會出現(xiàn)丟球情況的。

　　2、加快發(fā)育速度

　　打籃球需要耗費(fèi)手部和腳部的力量，讓手腳肌肉變得更扎實，如果青少年長期堅持，身體會變強(qiáng)壯，還會長高。一般，發(fā)育速度都比常人快。

　　3、增強(qiáng)血液循環(huán)功能

　　一場球賽后，人的血液流動速度會加快，心肌收縮能力也會變強(qiáng)，所以，打籃球?qū)υ鰪?qiáng)血液循環(huán)功能和心肌功能都有好處。

　　4、加強(qiáng)團(tuán)隊意識

　　籃球運(yùn)動是一項團(tuán)隊運(yùn)動，需要球員與球員之間默契地配合。所以，如果經(jīng)常打籃球，團(tuán)隊意識會增強(qiáng)，球隊榮譽(yù)感也會增強(qiáng)。

　　打籃球怎么練習(xí)防守

　　練習(xí)防守最重要是練習(xí)腳步，因為如果腳步不夠快，對方突破時跟不上，無法攔截對方，就會使對方獲得有利機(jī)會。而練習(xí)腳步最主要是練習(xí)滑步。在禁區(qū)內(nèi)，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習(xí)的，因為對方球員運(yùn)球時，動作較慢，需要用小碎步跟上。練習(xí)小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛煉腿部力量和腿部的反應(yīng)速度。

　　練習(xí)防守還要注意與隊員相配合，因為防守有兩種，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯(lián)防，需要不斷與球員配合，對進(jìn)入自己區(qū)域內(nèi)的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛(wèi)，只要進(jìn)入自己的區(qū)域，就要盯緊他，不要讓他有過人和投籃的機(jī)會。

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