網球如何打好正手高球

　　網球，是球類運動項目之一。通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行，球員在網球場上隔著球網用網球拍擊打網球，目標是令對方無法將球按規(guī)則擊回。下面是小編精心整理的網球如何打好正手高球，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　網球如何打好正手高球 1

　　1、提高網球打正手高球－選擇西方式握拍法

　　采用半西方或西方式握拍法能讓你的手掌在拍柄下方露出更多從而加強手臂的擊球力量。這一點很關鍵，因為手臂力量不強是處理不好高球的主要原因之一。這樣的握拍法還能推動手腕的連帶動作，即上下運動而非水平方向的甩動。讓拍面朝上迎球并向斜下方擊球，這樣產生的旋轉容易讓球下降到對方的場內

　　2、提高網球打正手高球－采用開放式步伐

　　開放式的步伐可以讓身體的非持拍一側留出更多空間，以便完成擊球后的自然隨揮動作。同時，你的跨部和下肢也更容易隨著擊球而轉動發(fā)力。這就增加了手臂的自由度，使其能在齊肩的高度上控制好球。開放式站位時，把后腳而不是前腳對著來球，使身體更靠近擊球點。把重心放在后腿上然后通過后胯產生擊球的爆發(fā)力。

　　3、提高網球打正手高球－引拍高度與來球同高

　　要打好高球，必須提前把網球拍放在擊球點的高度上。也就是說你要向后引拍到頭部的高度。如果你準備擊球時引拍只到跨部，等球一到，你的前肩會自然地往上帶動身體，很可能就回球出界。

　　4、提高網球打正手高球－像打招呼一樣揮拍

　　跟別人打招呼的時候，注意你的手腕是向下塌的，這樣當你的手和前臂揮動時就會保持掌心朝外、指尖朝上。打正手高球也有同樣的動作。讓球拍朝側下方摩擦球從而回一個旋轉的深球到對方場地內。擊球時常犯的一個錯誤是想用手臂和球拍把球包住，希望這樣能不把球打出界，而其結果往往是回球下網。

　　5、提高網球打正手高球－亮出拍尾

　　為了把球回得有深度，完成隨揮動作后，球拍應停留在另一側的肩膀之上并使拍子末端指向對方場地。打完正手高球后拍子向下垂到身體另一側跨部的位置，這是許多球員容易犯的錯誤。

　　這會造成因球下落太快而下網或回球過淺。

　　反之，把動作結束在一個高位上，讓拍尾指向對手，這樣的回球才會有深度而且強勁。

　　網球如何打好正手高球 2

　　1、準備姿勢

　　動作分解：兩腳自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙膝自然微屈，上身稍向前傾，含胸收腹雙眼注視來球方向，右手握住拍柄底端于腹前，兩肘自然下垂略外張，拍頭翹起左手扶住拍頸，拍面與地面的夾角約45度。

　　注意事項：抬頭挺胸，身體重心稍前傾落在前腳掌。

　　2、側身拉拍

　　動作分解：左腳向右前方上步右腳轉90度與地線平行，同時轉肩和髖帶動右手向后擺動引拍，肘部彎曲，拍頭高于手腕，左肩對著球網，左手伸向前方保持身體平衡。

　　注意事項：右手應快速平穩(wěn)地向后拉拍。

　　3、揮拍擊球

　　動作分解：從后擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕后伸固定，右腳轉動身體揮拍，擊球點在身體的右側斜前方不超過腰的高度，擊球時揮拍速度加快，擊球揮拍時拍頭自下而上的揮動。

　　注意事項：適度屈膝，擊球點在左髖前面，擊球時繃緊手腕握緊球拍，拍面垂直于地面，平行于球網。

　　4、隨揮跟進

　　動作分解：球觸拍后，拍面平行于球網，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉向球網，揮拍動作在左肩上方或后方結束，拍頭指向后方。

　　注意事項：隨揮動作比后擺動作大而充分，隨揮結束后立即恢復準備姿勢。

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