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健身房減肥方法視頻
健身房減肥方法有哪些?近年來健身房逐漸成為了大家最常光顧的場所。有人是為了減肥，有人是為了增加肌肉，有人則是為了活動一下。下面小編為大家整理了健身房減肥的方法視頻，歡迎觀看!
健身房減肥方法
健身前注意做熱身運動
相信很多人都知道在做每個運動之前都應(yīng)該做好熱身運動，在這個時候適當?shù)淖鲆恍嵘磉\動主要是避免在之后的運動中拉傷肌肉。熱身運動是必不可少的，這樣不僅可以避免肌肉拉傷，同時減肥的效果也會更加明顯。
力量練習(xí)+有氧運動
這種先力量練習(xí)后有氧運動的鍛煉方法，可以讓減肥具有持久性，不易反彈。這里說到的力量練習(xí)，就是在健身房中利用各種固定健身器械、自由力量器械等做力量練習(xí)，也就是練肌肉。有氧運動就是在健身房中利用登山機、跑步機、樓梯機、橢圓機、自行車、劃船機等做每次至少20分鐘以上的運動。
避免純有氧運動減肥
這種單純利用有氧運動進行減肥的方法，在減肥開始階段很顯著，越到后面減肥的效果越不顯著。單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體肌肉，這就造成減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也很容易反彈。
合理控制飲食
去健身房減肥在保持鍛煉的基礎(chǔ)上，還需好好控制日常的飲食。尤其是每日晚餐攝入食物的量、要嚴格控制食物的種類。
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