- 相關(guān)推薦
夏天運(yùn)動(dòng)有什么好處
夏季是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，那么大家知道夏天運(yùn)動(dòng)有什么好處嗎？下面小編為大家介紹夏天運(yùn)動(dòng)有什么好處吧！
夏季運(yùn)動(dòng)的好處
夏季氣溫高，穿衣少，新陳代謝率高，它可以：改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，提高呼吸系統(tǒng)能力，提高和改善循環(huán)系統(tǒng)能力。除了上述好處之外，夏天還可以讓減肥卓有成效哦!
改善神經(jīng)系統(tǒng)功能
運(yùn)動(dòng)能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過(guò)程中獲得充分的能量物質(zhì)保證，合理活動(dòng)可提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。
改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能
體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的改善主要表現(xiàn)為：
提高肌肉組織的貯氧能力，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉組織的耐久力。
改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)物質(zhì)代謝，增加骨骼有機(jī)成分。
改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性，提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能。
提高關(guān)節(jié)和韌帶的運(yùn)輸?shù)姆�、靈活性和準(zhǔn)確性。
提高呼吸系統(tǒng)能力
科學(xué)的活動(dòng)使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，從而提高呼吸系統(tǒng)的能力。
改善和提高循環(huán)系統(tǒng)功能
經(jīng)常參加晨練活動(dòng)，不僅可以加強(qiáng)新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的攝氧能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增加對(duì)酷暑的耐受力。
讓減肥卓有成效
夏天人的食欲會(huì)有所下降，若堅(jiān)持合理有效的鍛煉，不僅能提高身體的熱適應(yīng)能力，還能增加能量的消耗，讓減肥卓有成效。但是我們要留意以下兩點(diǎn)：
控制運(yùn)動(dòng)量
平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳加快、出汗是沒(méi)有問(wèn)題的。我們可以從運(yùn)動(dòng)后的身體狀態(tài)來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)大：剛運(yùn)動(dòng)完身體疲勞是正常的;但如果睡了一覺(jué)，第二天仍舊很累，提不起精神，就要注意調(diào)適運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。
保證充足的營(yíng)養(yǎng)
可以按照平衡膳食金字塔的要求，按比例減少各類食物的攝入量。此外，可適量增加瓜果蔬菜等清淡食物的攝入量。需要特別注意的是，不能因?yàn)闇p肥就不吃主食，否則能量的缺乏，容易導(dǎo)致大腦工作能力下降，影響工作和學(xué)習(xí)。
【夏天運(yùn)動(dòng)有什么好處】相關(guān)文章：
夏天游泳的好處有什么03-30
夏天裝修有什么好處04-29
夏天喝綠茶有什么好處06-03
夏天吃姜有什么好處04-01
夏天泡腳有什么好處04-01
夏天吃西瓜有什么好處03-30
夏天吃龜苓膏有什么好處05-10
拉伸運(yùn)動(dòng)有什么好處04-24