運動損傷的自救措施有哪些

　　引導語：運動時受到損傷有哪些急救措施可以緩解疼痛呢，以下是小編整理的關于運動損傷的自救措施，歡迎參考!

　　膝關節(jié)扭傷怎么辦?

　　膝關節(jié)扭傷通常來自于外界暴力沖撞、擠壓和膝關節(jié)自身的強烈扭轉。它可能損傷膝關節(jié)的側副韌帶、交叉韌帶及半月板。受傷后多表現為膝關節(jié)疼痛、腫脹、活動受限、不能伸直等。

　　急救措施：膝關節(jié)扭傷后，可按髕骨骨折的方法處理。把一長木板放在傷肢下面，木板的長度要能夠固定踝關節(jié)和髖關節(jié)，在膝關節(jié)和踝關節(jié)下墊上厚棉墊或衣物，使傷肢呈中立位，膝關節(jié)略屈曲綁在木板上，下要按揉腫脹的膝關節(jié)，局部冷敷更能起到減少損傷部位的瘀血腫脹和明顯止痛的作用。然后抬上擔架向醫(yī)院轉送。

　　鎖骨骨折的應急措施

　　鎖骨骨折多由間接暴力引起。如騎車時突然摔倒，肩部著地，可導致鎖骨骨折。骨折后患側肩部下沉，并向前、向內傾斜。傷員常用健側手掌支托患側肘部，以減輕因上肢重量牽拉所引起的疼痛;同時頭部向患側傾斜，使胸鎖乳突肌松弛而減輕疼痛。肩部活動受限。幼兒受傷后因不能自述疼痛部位，且皮下脂肪豐滿，畸形不明顯。若不愿活動傷側上肢，且穿衣伸手時哭鬧，應考慮有鎖骨骨折的可能。

　　急救措施：

　　從傷情判斷發(fā)生鎖骨骨折后，可用長布帶或繃帶橫“8”字綁扎法將骨折的鎖骨固定。然后同三角巾或衣物將前臂懸吊于胸前即可送往醫(yī)院。幼兒鎖骨骨折多為青枝骨折，只要用三角巾懸吊傷側肢體即可直接送往醫(yī)院治療。

　　手指、足趾挫傷怎么辦?

　　手指、足趾挫傷多發(fā)生于打排球、踢足球等球類運動中，受傷后傷指(趾)表現為腫脹、疼痛，嚴重者可出現骨折或脫位。

　　急救措施：

　　發(fā)生挫傷后可立即給予傷指(趾)冷敷，以減輕瘀血腫脹和疼痛。然后用厚紙等材料做成夾板將傷能(趾)綁扎固定;對于挫傷后傷指(趾)脫位畸形，不能排除骨折可能時，不宜急于自行牽位復位，最好用厚紙綁扎固定后去醫(yī)院接受X光檢查，由醫(yī)生決定治療方法。

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