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羽毛球握拍常見(jiàn)錯(cuò)誤有哪些
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi),室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù),可以分為單打與雙打,及新興的3打3規(guī)則。握拍是羽毛球的基本技術(shù)。那么,羽毛球握拍的錯(cuò)誤有哪些呢?下面小編來(lái)告訴大家吧!
羽毛球握拍常見(jiàn)錯(cuò)誤有哪些 篇1
握拍太緊,握拍方法不固定
糾正方法:
(1)在正確的握拍后,用手指將羽毛球不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng),做突然握緊然后還原放松的動(dòng)作。
(2)平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí),重點(diǎn)體會(huì)從松握羽毛球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。
一把抓的“拳握法”
五指并攏使勁一把抓的“拳握法’,這種握法,導(dǎo)致手臂肌肉僵硬,影響手腕的靈活性。
糾正方法:
(1)通過(guò)技術(shù)示范,進(jìn)行模仿練習(xí)。
(2)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄后,按照正確的動(dòng)作要領(lǐng),反復(fù)練習(xí)。
“蒼蠅握拍法”
虎口對(duì)準(zhǔn)拍面的‘蒼蠅握拍法.,這種握法導(dǎo)致屈腕發(fā)生困難,妨礙對(duì)拍面角度的靈活控制。
糾正方法:
(1)按照正確的動(dòng)作要領(lǐng),練習(xí)前臂旋外的發(fā)力動(dòng)作。
(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換,在自己面前橫劃‘8’。
反手擊球時(shí),沒(méi)有轉(zhuǎn)換成反手握拍法。
糾正方法:
(1)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄,完成正手握拍動(dòng)作與反手握拍動(dòng)作的轉(zhuǎn)換。
(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換,在自己面前橫劃8’。
羽毛球正確的握拍方法
了解羽毛球拍的手柄
有人曾作過(guò)這樣的比喻:“羽毛球的球拍是選手手臂的延伸。”正確的握拍可使其與人的手有機(jī)地融為一體,選手可用這只“延長(zhǎng)的手”隨心所欲地迎擊不同方向、不同速度的來(lái)球達(dá)到手與球拍之間完美的結(jié)合。
羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。
但對(duì)于一名高水平的選手來(lái)說(shuō),握拍又不是一成不變的。在實(shí)戰(zhàn)中為了更好地控制球的落點(diǎn),應(yīng)視具體情況,因時(shí)、因地細(xì)微地調(diào)整握拍,但所有這些調(diào)整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術(shù)的基礎(chǔ)上的。
一、正手握拍技術(shù)
以下介紹的所有基本技術(shù)均以右手握拍者為例,左手持拍者則反之。
一切在身體右側(cè)的正手正拍面擊球及頭頂后場(chǎng)擊球都采用正手握拍法,正手握拍技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是:
1、先用左手握住球拍的中杠,使拍框與地面垂直。
2、張開(kāi)右手,使虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄斜棱上的第二條棱線(xiàn),此時(shí)眼睛從左至右可同時(shí)看見(jiàn)四條棱線(xiàn),然后用近似握手的方法握住拍柄,拇指和食指貼在拍柄兩側(cè)的寬面上,其余的三指自然握住拍柄。
3、拍柄與掌心不要握緊,應(yīng)留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定,一般情況下,以球拍柄端靠近手掌的小魚(yú)際為益。
4、握拍力度適宜,恰似握著一個(gè)雞蛋,重則破損,輕則滑落。
正手握拍:握拍不要很緊,要盡量放松握拍手指。發(fā)力時(shí)才要握緊。
二、反手握拍技術(shù)
一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都采用反手握拍法,反手握拍技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)是:
1、在正手握拍的基礎(chǔ)上,將球拍柄稍向外旋,拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上,也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上,食指稍向下靠。
2、擊球時(shí),靠食指以后的三指緊握拍柄,同時(shí)拇指前頂發(fā)力擊球。
3、為了便于發(fā)力,掌心與拍柄間要留有充分的空隙。
三、初學(xué)者常見(jiàn)的握拍錯(cuò)誤
1、虎口對(duì)在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。
2、如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。
3、食指按在拍柄寬面的上部,而僅用其余四指攥住球拍。
反手 握拍:除了握拍角度不同外,握拍力度和發(fā)力方式同上相同。
四、練習(xí)步驟
1、讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄后,按照正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),用肉眼觀(guān)察由握拍手獨(dú)立調(diào)整完成呈正手握拍動(dòng)作或反手握拍動(dòng)作。
2、通過(guò)反復(fù)練習(xí),逐漸過(guò)渡到不用肉眼觀(guān)察,全憑手上的感覺(jué)便可完成正確握拍。
3、在實(shí)戰(zhàn)中,視來(lái)球的各種不同角度和方向,握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球,握拍力度應(yīng)適宜。
握拍的.錯(cuò)誤動(dòng)作一些
采用“西方式”握拍法握拍。這種握拍方法在羽毛球擊球中,主要在近網(wǎng)撲球和封網(wǎng)時(shí)才較多使用。
“一把抓”握拍,即食指低于拇指與中指并攏握拍。
食指過(guò)于前伸,直接按在拍柄上部,造成在擊球瞬間難以握緊球拍發(fā)力。
4
擊球前握拍太緊,掌心與拍柄沒(méi)有留有空隙。直接影響了握拍的靈活變化,同時(shí)也影響了擊球瞬間的發(fā)力。
5
握拍時(shí),小魚(yú)肌未和拍柄末端齊平,形成拍柄末端外露。這在雙打發(fā)球、平抽擋和封網(wǎng)時(shí)是正確的握拍方法,但在一般情況下不宜采用。同樣,過(guò)于后握球拍也是不合適的。
END
注意事項(xiàng)
羽毛球正確的握拍方法學(xué)起來(lái)是比較容易的,但在實(shí)際運(yùn)用中真正地掌握好就不那么地容易了。初學(xué)時(shí)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤也是在所難免的,即使你有幸得到了高手的指點(diǎn),也會(huì)由于你對(duì)擊球的要領(lǐng)尚未完全掌握,握拍也會(huì)經(jīng)常走樣,以至常常又回到原來(lái)的錯(cuò)誤動(dòng)作上。因此,在練習(xí)擊球的過(guò)程中,一定要養(yǎng)成一個(gè)隨時(shí)提醒自己“檢查握拍是否正確”的良好習(xí)慣,這對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來(lái)講尤其重要,如此經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后,學(xué)會(huì)正確的握拍方法也就不難了。
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