如何訓練羽毛球揮拍

　　羽毛球是大家喜歡的一項體育運動，羽毛球的揮拍也許并不能提高什么，但是每次你做這個動作的時候，會越來越順暢。那么，如何提高羽毛球揮拍呢?下面jy135小編來告訴大家吧!

　　如何訓練羽毛球揮拍

　　打球關鍵不在形，而在神。你非要保持一個固定角度，就容易僵硬。專業(yè)隊的架拍還千姿百態(tài)呢。你要求大同，存小異。不要太刻板。大原則有了，自己用著舒服，小細節(jié)別太糾結。

　　比如說開始100個分5組做，慢慢的分3組做，然后分2組，到水平高了，再一口氣做，而且就可以做好幾組了。尤其以手指為重，而要加強這個力量，很簡單，需要做瞬間發(fā)力的練習，以在身體的兩邊和頭頂，至少三個點為宜!

　　雙腳起跳，是跳到快落，才揮拍，在最高點開始揮拍(要體會這種感覺)。平行跳，主要練習上下肢協(xié)調(diào)，就是一跳就揮，然后逐漸的把揮拍的節(jié)奏往后調(diào)，慢慢就會做了。

　　再慢慢上力量。要不然，關節(jié)都啃著槽兒呢，越發(fā)力，毀的越快。而且，越是覺得沒發(fā)力，順了，球上的力才越大越集中。

　　松緊差越大，松緊轉換越快，爆發(fā)力越大。發(fā)力的過程：先放松，再瞬間收緊

　　你放松揮拍了，自然就有內(nèi)外旋了。很多時候大家都感覺自己不會內(nèi)外旋，其實當你揮拍動作到位了，內(nèi)外旋也就跟著到位了

　　用提高拍速的`手段來擊球，而不是增加絕對力量。

　　就是吊球，因為打到球頭的側面了就是有意識地打疵和無意識打疵的區(qū)別。先有意識地打疵，最后煉成無意識地打疵。就是在肌肉記憶上，把吊球和打疵劃等號。在練的時候，把每個吊球當作高球去打，槍口在擊球的瞬間一哆嗦，注意手腕手指控制拍面的變化

　　越用力越挑不遠。就是一抖。挑球是借力的活，要看是誰殺的。

　　封網(wǎng)就是直線回的球能下壓。斜線回的球能放網(wǎng)，漏到后面的球向上走。

　　因為走路的動作自然，發(fā)力很順。揮拍也一樣。揮順了，量多只會肌肉酸痛，關節(jié)不容易損傷。如果動作別著勁，肌肉一發(fā)力，先把關節(jié)掰傷了，肌肉沒事。如果動作順著關節(jié)的生理機構，關節(jié)就不容易損傷，做多了，只是肌肉疲勞。

　　在場下時，沒事練揮拍，現(xiàn)在很多手機都能錄像，把自己的動作錄下來，就能更好的看到自己動作的不足之處，對于揮拍改進更有好處.

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